Linasel, mida on aegade algusest kasutatud tekstiilitootmiseks, on ka teisi nööre! Tõepoolest, lisaks kiududele annavad linale palju omadusi just oomega-3 rikkad seemned. Külmpressimisel toodavad selle seemned kehale uskumatult kasulikku õli. Selle dieedi kasutamine aitab kaasa meie toitumistasakaalu säilitamisele, osaledes samal ajal südame-veresoonkonna süsteemi kaitsmises. Kuid see pole veel kõik, linaseemneõli võib olla kasulik kosmeetikas, naha ja juuste loomuliku ilu koostisosana. Ladinakeelne nimi: Linum usitatissimum. Kasutatud osa: seemned (esimene külmpressitud)
Seda artiklit värskendati 21/04/2024Peamised omadused
-
tervendav, rahustav, taastav, toitev :
linaseemneõli on väga rikas rasvhapete poolest. Seetõttu tungib see kiiresti nahka, tagades niisutava ja toitva efekti. See aitab tugevdada naha barjääri ja rahustab tundlikku või kahjustatud nahka. Lisaks saab seda kasutada naha vananemise ennetamiseks tänu nahka taastavale ja tervendavale toimele.
-
põletikuvastane :
linaseemneõli on eriti rikas oomega-3 poolest. Seega osaleb see põletikuliste protsesside pärssimises kehas. Need põletikuvastased eelised on nähtavad nii nahal kui ka põletikuliste häirete korral kogu kehal.
-
toitev :
linaseemneõli peetakse üheks omega-3 rikkamaks taimeõliks. Nende hulgast leiame alfa-linoleenhapet, nn asendamatut rasvhapet, kuna organism ei suuda seda toota, peame seda saama toiduga. See rasvhape on kahe polüküllastumata rasvhappe, DHA (dokosaheksaeenhape) ja EPA (eikosapentaeenhape) eelkäija. Linaseemneõli aitab seega kaasa toiteväärtuse tasakaalule ja parandab oomega-3/oomega-6 suhet.
-
hüpokolesteroleemiline, südame-veresoonkonna kaitsja :
oomega-6 ja 3 tasakaalustatud osakaal annab linaõlile arvukalt kasulikke mõjusid südame-veresoonkonna süsteemile.
-
lahtistav :
linaseemneõlil näib olevat lahtistav toime, mis on kasulik sooletransiidi ja eriti kõhukinnisuse reguleerimiseks.
Omadused ja koostis
Kosmeetilised omadused
- Nahatüüp: kuiv, ärritunud, kõik nahatüübid, küps, tundlik.
- Juuksetüüp: tuhmid, õhukesed.
Organoleptilised omadused
- Välimus: vedel vedelik
- Värvus: õlgkollane
- Lõhn: diskreetne, meenutab teravilja.
- Puudutus: diskreetne, meenutab teravilja.
- Maitse: mõrkjas, tugev.
Koostise omadused
- Seebistamatud ja aktiivsed koostisained: E-vitamiin, polüfenoolid.
- Komedogeensuse indeks: 4 (= üsna komedogeenne)
- Keskmine seebistumisindeks: 190
- Oksüdatsioonistabiilsus: tundlik
- Kõrge temperatuuri stabiilsus: tundlik
- INCI nimi: Linum usitatissimum Seed Oil
Rasvhapete koostis
- oleiinhape (oomega 9 MUFA): 11-24%
- linoleenhape (omega-3 PUFA): 45-60%
- palmitiinhape (AGS): 3 kuni 9%
- steariinhape (SFA): 2-8%
- linoolhape (oomega 6 PUFA): 11-24%
- seebistamatu: ≤ 1,5%
Füüsilised omadused
- Tihedus 20°C juures: 0,910 kuni 0,940
- Peroksiidi väärtus: 15
- Happearv: 4000
- Joodi indeks: 186 kuni 194
Botaanilised omadused
- Botaaniline perekond: Linaceae
- Päritoluriik: Rumeenia.
- Destilleeritud osa: seemned
- Saamisprotsess: esimene külmpressimine
- Ladinakeelne nimi: Linum usitatissimum L.
Ettevaatusabinõud kasutamisel
-
Inimesed, kellel on probleeme kilpnäärmega või kellel on hormonaalse ravi all tuleks vältida linaseemneõli tarbimist. See kehtib ka ravi saavate inimeste kohta. antikoagulant või hüpotensiivne.
-
THE alla 3-aastased lapsed peaks vältima selle suukaudset tarbimist.
-
Linaseemne taimeõli on oma rikkaliku oomega-3 koostise tõttu väga tundlik oksüdatsiooni suhtes. Pärast avamist võib seda säilitada 6–8 kuud jahedas kohas, eelistatavalt külmkapis, valguse eest kaitstult.
Lubatud kasutusviisid
Volitatud kasutajad
Säilitamine
Hoida eelistatavalt jahedas, valguse ja kuumuse eest kaitstult.
Toitumisalane kasu
Linaseemne taimeõli, mis on rikas taimsete valkude ja asendamatute rasvhapete, eriti oomega-3 allikas, annab oma nime oomega-3 perekonna asendamatule rasvhappele: linoolhape. Edendada a hea toitumise tasakaal, ANSES (riiklik toidu-, keskkonna- ja töötervishoiuagentuur) on kehtestanud toidutarbimise võrdlusalused. Linaseemneõli koosneb looduslikult enam kui 45% oomega-3 rasvhapetest, mis on organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud. Tõepoolest, ANSES soovitab pakkuda 4 korda rohkem oomega-6 kui oomega 3, eriti pärast viiekümnendat eluaastat; Praegu tundub aga, et me tarbime oomega-3-ga võrreldes liiga palju oomega-6 (20-1, mitte 4-1). Seega aitab linaseemneõli tarbimine seda vahekorda uuesti tasakaalustada.
Pange tähele ka seda, et mitmed uuringud kinnitavad oomega-3 ennetav roll haiguste tekkes südame-veresoonkonna, kolesterooli, diabeedi, rasvumise või muu metaboolse sündroomi, mis on otseselt seotud nende põletikuvastase toimega.
Lõpuks sisaldab linaseemneõli lisaks rikkalikule asendamatutele rasvhapetele ka E-vitamiini ja flavonoide, looduslikke antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega. See antioksüdantne omadus annab kaitsev roll rakumembraanide, veresoonte seinte suhtes.
- Kasutusnõuanded:
1 tl linaseemneõli kasutatakse oomega-3 soovitatava päevase tarbimise täiendamiseks.
Köögis väldime selle kütmist. Omega-3 on keetmisel haprad ja ebastabiilsed. Seetõttu eelistame kasutada linaseemneõli ainult maitseainena.
Juhul kui Küps nahk
Tõhusus: +++
Linaseemneõli, mis koosneb peaaegu eranditult rasvhapetest, aga ka polüfenoolidest ja E-vitamiinist, soodustab naha regenereerimine. E-vitamiin ja polüfenoolid nagu stigmasterool, beeta-sitosterool ja kampesterool mängivad antioksüdantide rolli: nad võitlevad rakkude vananemise eest vastutavate vabade radikaalide vastu. Omega-6, mida esindab peamiselt linoolhape linaseemneõlis, aitab tugevdada naha barjääri. Seetõttu kaitsevad nad epidermist, parandades samal ajal naha elastsust. See vananemisvastane omadus on väga huvitav ja seda toetab omega-3, millest suurem osa on linaseemneõlis.
-
Rakendusnõuanded :
masseerige paar tilka linaseemneõli hommikul ja õhtul nahale, et õli hästi imbuks.
-
Täiendavad eeterlikud õlid :
kortsude vastu, võite lisada oma linaseemneõlile paar tilka Rosat Geranium eeterlikku õli, et suurendada selle tõhusust.
-
Muud sobivad taimeõlid :
sel juhul võib kasutada ka muid taimeõlisid nagu Kibuvitsamarja, THE Chia või isegi Viigikaktuse seemned.
Juhul kui Kuiv nahk, Ärritatud nahk, Tundlik nahk
Tõhusus: ++
Linaseemneõli rasvhapped, mis on meie rasu, aga ka rakumembraanide looduslikud komponendid, aitavad oomega-3, 6 ja 9 kaudu taastada naha lipiidkihti. Need on kasulikud nende rahustavate ja rahustavate omaduste tõttu. Omega-3, mida leidub eriti linaseemneõlis, on põletikuvastase toimega, aidates seega võidelda tundliku ja ärritunud naha punetuse vastu.
-
Rakendusnõuanded :
masseerige hommikul ja õhtul paar tilka linaseemneõli nahka, et õli hästi imbuks.
-
Muud sobivad taimeõlid :
tHE Shea või, THE Nisuidud või isegi Sarapuupähkel on ka väga toitvad ja sobivad kuivale nahale.
Juhul kui Tuhmad juuksed, õhukesed juuksed
Tõhusus: ++
Linaseemneõli, nagu see on tõhus nahale, toidab juukseid sügavuti tänu rasvhapete, eriti oomega-3 ja 6 rasvhapete koostisele. Hoolduses kasutatakse oomega-3-sid kaitsva toime tõttu, mis tugevdab õhukeste ja tundlike juuste kesta. Linaseemneõli aitab täita tühimikke ja toimib kaitsva barjäärina juuste ja väliste mõjude vahel.
-
Rakendusnõuanded :
kandke paar tilka linaseemneõli otse juustele, keskendudes juuste otstele ja pikkustele. Jätke mõni minut kuni paar tundi
-
Muud sobivad taimeõlid :
hoolitsege oma õhukeste ja tuhmide juuste eest, kombineerides linaseemneõli teiste taimsete ja eeterlike õlidega. Õli, Viinamarja seemned või Castor juuksekiudude toitmiseks ja katmiseks ning Ylang Ylangi eeterlik õli juuste tuhmumise vastu. Kandke enne šampooni 3 kuni 5 minutiks.
Juhul kui'Akne, ekseem, punetus, aknele kalduv nahk
Tõhusus: +
Dokosaheksaeenhape ja eikosapentaeenhape, teised linaseemneõlis leiduvad oomega-3-d, on osaliselt vastutavad põletikuvastase toime eest, pärssides neutrofiilsete leukotsüütide (mis kuuluvad valgete vereliblede perekonda) põletikulisi reaktsioone inimestel. Samuti on leitud, et alfa-linoleenhape vähendab arahhidoonhappe tootmist, põhjustades seeläbi põletiku vähenemist.
-
Rakendusnõuanded :
kandke paar tilka linaseemneõli, masseerides, et tungida soovitud piirkondadesse.
-
Muud sobivad taimeõlid :
sel juhul võib kasutada ka muid taimeõlisid, näiteks kookosõli. Vaarika seemned, l’Õhtune priimula, kus Nisuidud.
Kas see artikkel oli teile kasulik?
Keskmine hinne: 4.7 ( 706 hääled)
Bibliograafia
Väljaanne: Karaca, A., Nickerson, M. ja Low, N. (2013). Mikrokapslite tootmine, kasutades kikerherne või läätse valgu isolaate ja maltodekstriini: kapseldatud linaseemneõli füüsikalis-keemilised omadused ja oksüdatiivne kaitse. Food Chemistry, 139 (1-4), 448-457. doi: 10.1016/j.foodchem.2013.01.040
Väljaanne: Cunnane, S., Ganguli, S., Menard, C., Liede, A., Hamadeh, M., Chen, Z., . . . Jenkins, D. (1993). Kõrge α-linoleenhappe sisaldusega linaseemned (Linum usitatissimum): mõned toiteomadused inimestel. British Journal of Nutrition, 69(2), 443-453. doi: 10.1079/BJN19930046
Väljaanne: Adam, O., Wolfram, G. & Zollner, N. (1986). Alfa-linoleenhappe mõju inimese dieedis linoolhappe metabolismile ja prostaglandiinide metabolismile. Journal of Lipid Research 27, 421–426.
Väljaanne: Coşkuner, Y. ja Karababa, E. (2007). Mõned linaseemne (Linum usitatissimum L.) füüsikalised omadused. Journal Of Food Engineering, 78(3), 1067-1073. doi: 10.1016/j.jfoodeng.2005.12.017
Väljaanne: Gaspar, R., Veiga, C., Bessi, M., Dátilo, M., Sant'Ana, M., & Rodrigues, P. et al. (2019). Linaseemneõlist ja treeningust saadud küllastumata rasvhapped moduleerivad rasvunud hiirte maksas GPR120, kuid mitte GPR40: uus põletikuvastane lähenemine. The Journal Of Nutritional Biochemistry, 66, 52-62. doi: 10.1016/j.jnutbio.2018.12.003
Väljaanne: Tabibi, H., Mirfatahi, M., Hedayati, M. ja Nasrollahi, A. (2016). Linaseemneõli mõju vere heptsidiinile ja hematoloogilistele teguritele hemodialüüsi saavatel patsientidel. Hemodialysis International, 21(4), 549-556. doi:10.1111/hdi.12516
Väljaanne: Mirmasoumi, G., Fazilati, M., Foroozanfard, F., Vahedpoor, Z., Mahmoodi, S., & Taghizadeh, M. et al. (2017). Linaseemneõli oomega-3 rasvhapete lisamise mõju polütsüstiliste munasarjade sündroomiga patsientide metaboolsele seisundile: Randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrollitud uuring. Experimental And Clinical Endocrinology & Diabetes, 126(04), 222-228. doi:10.1055/s-0043-119751
Väljaanne: Zanussi, H., Shariatmadari, F., Sharafi, M. ja Ahmadi, H. (2019). Toidulisand linaseemneõliga kui oomega-3 rasvhapete allikaga parandab ealiste broilerikasvatajate kukkede seemne kvaliteeti ja paljunemisvõimet. Theriogenology, 130, 41-48. doi: 10.1016/j.theriogenology.2019.02.030
Töö : de la Charie, T. (2019). Ravi end eeterlike õlidega. Miks ja kuidas see toimib? Rocheri väljaanded.
Töö : Clergaud, C. (2003). Taimeõlid: tervise- ja iluõlid. Amyris.
Töö : Chesman, S. (2017). Lühike juhend taimeõlide kohta. Maa vere väljaanded.