Kuidas rahustada öist ärevust eeterlike õlidega?

Öised ärevushäired võivad avalduda erinevatel aegadel, kuid üldiselt ilmnevad ootamatult, ilma et neid oleks võimalik vältida. Üldiselt kirjeldatakse kahte peamist öise ärevuse tüüpi:

• L’ahastus magama minnes : see on lähedasem ärevusele, tekitab mäletsemisi ja ei lase uinuda. Inimene viskleb ja keerleb voodis ilma magama jäämata
• Seal öine ärevushoog : see põhjustab äkilist ärkamist, mida iseloomustab hirm või tugev ebamugavustunne ja millega sageli kaasneb higistamine, südamepekslemine, rõhumise tunne või hingamisraskus. Kõige raskematel juhtudel võib see põhjustada paanikahoo, millega kaasneb tunne, et hakkab surema. Tavaliselt tekivad need 1–3 tundi pärast uinumist ja kestavad keskmiselt 2–8 minutit.

Mõlemal juhul öine ärevus mõjusid tugevalt une kvaliteet. Erinevalt öistest hirmudest, mis ei jäta ärkamisel rünnakust mälestust, on öine ärevus silmatorkavam ja inimesed, kes seda kogevad, mäletavad seda pärast ärkamist.

Kuigi kõik põhjused öine ärevus ei tuvastatud siiani on seda huvitav uurida: see võib olla seotud näiteks elusündmusega, mis põhjustab mäletsemisi (paariprobleemid, tervis, töö jne), vanema trauma, teatud ravimite, uneapnoe jms. Olenevalt juhtumist võib see seetõttu vajada eritoetust.

Paljud eeterlikud õlid avaldavad soodsat mõju närvisüsteemile, et pakkuda rahustav, lõõgastav ja rahustav toime. See kehtib rikkalike eeterlike õlide kohta alkoholid ja monoterpeenestrid mida eelistatakse öiste ärevuste leevendamiseks. Neid saab kasutada mitmel viisil: kas difusiooni, sissehingamise või naha kaudu. Nende kolme kasutusviisi huvides on saada kasu aromaatsete molekulide mõjust limbilisele süsteemile, naudingute ja emotsioonide asukohale. Naha manustamisel on kahekordne eelis: eeterlike õlide toimest kasu pääsemine vereringesse, aga ka haistmine või sissehingamine.

Lõpuks on eeterlikel õlidel suur eelis, et neid ei ole ei mingeid kõrvalmõjusid kui seda kasutatakse õigesti, erinevalt teatud anksiolüütilistest ravimeetoditest. Kõige tõsisematel öise ärevuse juhtudel tuleks siiski kaaluda vaimse tervise spetsialistiga konsulteerimist, et saada toetust ja vältida sellest tulenevaid probleeme (unetus, väsimus jne).

Rooma kummeli eeterlik õli on eriti rikas estrid. See molekulide perekond on laialdaselt seotud rahustav ja lõõgastav toime eeterlikud õlid. Rooma kummeli koostist esindavad pooleldi need kuulsad estrid, sealhulgas isobutüülangelaat, 2-metüülbutüülangelaat, metüülallüülangelaat ja isegi isoamüülangelaat. Estritel on ka tegevus spasmolüütiline, võimaldades lõdvestada lihaste kokkutõmbeid, soodustades seeläbi lõdvestusseisundit. Kõigil neil põhjustel on rooma kummel võrdlustaim unetuse probleemide, aga ka unetusest tingitud närvihäirete puhul, nagu öise ärevuse puhul. Lõpuks võib rooma kummel aidata öise ärevuse korral öösel, mis põhjustab äkilist ärkamist ja erksust. rahulikum olek, ühelt poolt selle omaduste pärast, teisalt aga lõdvestusrituaali luues.

Lõpuks on see väga paindlik kasutada ja seda saavad kasutada peaaegu kõik. Tegemist on siiski eeterliku õliga: seetõttu ei tohi seda kasutada alla 3 kuu vanused rasedad ja alla 3 kuu vanused imikud.

• Sissehingamisel, polenevalt eelistustest on võimalik mitu valikut:
• Hingake otse üle pudeli.
• Tilgutage mõni tilk inhalaatori tahile või salvrätikule, et hingata kohe, kui soov tekib, isegi keset ööd.
• Asetage 1 tilk padja ülanurka või öökapile asetatud salvrätikule õrnema difusiooni tagamiseks.

• Saates dhajutada magamistoas, 10 minutit enne magamaminekut.
  
• Läbi naha, dlahjendada 1 tilk 4 tilga taimeõlis, kanda päikesepõimikule, randmete siseküljele ja/või jalataldadele.

Lõpuks on võimalik kombineerida naha tee ja sissehingamine, ainult vajadusel ja vastavalt igaühe enesetundele.

• Sissehingamisel, tilgutage 1 tilk padja ülemisse nurka või õrnema hajutuse tagamiseks öökapile asetatud salvrätikule.
• Saates hajutada magamistoas, 10 minutit enne magamaminekut.
• Läbi naha, lahjendage 1 tilk 9 tilga taimeõlis, masseerige päikesepõimikule ja/või jalataldadele.

• L’ylang Ylangi eeterlik õli see sisaldab ka estreid, eriti 1–12% geranüülatsetaati, mis teeb sellest rahustava eeterliku õli, mille lõhn erineb eksootilisema rooma kummeli omast. Ylang Ylangi huvi selle sünergia vastu seisneb eelkõige selle südametegevust reguleerivas toimes, mis on eriti kasulik siis, kui öine ärevus põhjustab südamepekslemist või pingetippe.
• L’magusa apelsini eeterlik õli võimaldab ühest küljest tuua sellesse sünergiasse selle puuviljase ja särtsaka lõhna. Samuti on see anksiolüütiline ja soodustab und, öise ärevuse korral, mis ei lase sul magama jääda. See sisaldab valdava enamuse limoneeni (93–96%), molekuli, mis on teadaolevalt viirusevastane, valuvaigistav ja seedimist stimuleeriv, kuid mis on ka ja ennekõike anksiolüütiline ja rahustav. Seega täiendab see teiste eeterlike õlide pakutavate estrite olemasolu.
• L’eksootiline verbena eeterlik õli on väga tsitraalirikas, kuna sisaldab 63–78%. Lisaks sellele, et need terpeenaldehüüdid annavad sellele iseloomuliku, kergelt sidrunilõhna, on neil märkimisväärsed ja eriti üldised rahustavad omadused: on täheldatud tsitraalide toimele sekundaarset antihüpertensiivset toimet.
• L’argaania taimeõli on lõpuks olemas, et muuta segu kasutamisel paindlikumaks. See on täiesti sobiv lahjenduskeskkond, kuna võimaldab ühelt poolt eeterlike õlide õrna hajutamist läbi nahabarjääri ja teisest küljest väldib ärrituse ohtu, mis on eriti seotud tsitraalide olemasoluga eksootilises verbena eeterlikus õlis.