Mis on jõhvikate tegelik kasu?

Jõhvikad on eriti rikkad polüfenoolide, sealhulgas neile omaste A-tüüpi proantotsüaniidide (PAC-A) poolest. Seda näitavad arvukad teaduslikud uuringud Jõhvikad võivad aidata UTI-sid ära hoida korduv. Kuna PAC-A takistab Escherichia-coli kinnitumist põie ja kusejuha seinale. See ennetav pädevus näitab paremaid tulemusi kuseteede infektsioonide korral naised.

Kuidas neid tarbida :

• Tarbida 250–300 ml jõhvikamahla või klaas 36 mg PAC-ga iga päev, võib pakkuda kaitset kuseteede infektsiooni kordumise eest.

• Joo 2L vett päevas, vähemalt.

• Mõtlema diureetilised ravimtaimede infusioonid : võilill, nõges, Korte, ortosifon, nurmenukk, kadakas, jne.

• Kasutamountain Soolane eeterlik õli : tilk Mountain Savoryt 9 tilga taimeõlis masseerides suupõhja, 3 korda päevas 7-10 päeva jooksul.

• Konsulteerige oma arst põiepõletiku ägenemise või kordumise korral.

Maohaavand on enam-vähem sügav ja ulatuslik mao seina muutus. Üldjuhul asümptomaatiline, tuleneb kroonilisest mao limaskesta põletikust. Väidetavalt on jõhvikate A-tüüpi proantotsüaniidid (PAC-A) tõhusad ärahoidmine maohaavandidkõht. Viimane piiraks virulentsustHelicobacter Pylori takistades selle kinnitumist mao limaskesta seintele.  80% maohaavanditest on põhjustatud bakteritest Helicobacter Pillory.

Kuidas neid tarbida :  

• Tarbida 250 ml jõhvikamahla, kaks korda päevas, kolme kuu jooksul, sisse antibiootikumide kombinatsioon

• Valige orgaaniline jõhvikamahla, et tagada selle PAC-A rikkus.

• Regulaarse meditsiinilise jälgimise alustamiseks võtke ühendust oma arstiga. Maohaavand ei ole tühine haav!

• Valu vähendamiseks eelistage limarikkaid toite, moodustage mao sidemeid, nt lagrits, seal vahukomm kus on psüllium.

• Jooge vesinikkarbonaadirikast vett, et neutraliseerida maohappesust ja leevendada ebamugavustunnet.

Suhkurtõbi on kroonilised haigused, mis on põhjustatud kehvast veresuhkru reguleerimisest. Me eristame kahte tüüpi diabeet1. tüüpi diabeet, mis on autoimmuunhaigus (insuliini, hüpoglükeemilist hormooni, sekreteerivate rakkude hävimine) ja 2. tüüpi diabeet, mis on insuliiniresistentsusest põhjustatud põletikuline haigus. Teisisõnu, 1. tüüpi diabeediga inimesel ei ole enam insuliini; samas kui II tüüpi diabeediga inimesel on ebaefektiivne insuliin.

Jõhvikates sisalduvad mikroelemendid annavad neile kaitsevõime diabeedi tüsistuste eest. Sellelt kinnisvaralt jõhvikad võivad olla kasulikud diabeediga inimestele. Samuti aitaksid need vähendada veresuhkru taset. Nende hüpoglükeemiline potentsiaal ei ole kindlasti väga tõhus, kuid siiski tasub kaaluda. Tõepoolest, mõned uuringud on täheldanud tühja kõhu veresuhkru langust pärast jõhvikate lisamist.

Kuidas neid tarbida :

• Jõhvikamahl: tarbi 240 ml jõhvikamahla päevas nelja nädala jooksul, aitaks vähendada veresuhkru taset.

• Värsked jõhvikad: toitumistervise soovituste kohaselt võib päevas tarbida 200–300 g värskeid jõhvikaid.

• Kuivatatud jõhvikad: tarbida maksimaalselt 30 g kuivatatud jõhvikaid päevas, eelistatavalt söögi ajal. Kuivatatud jõhvikate suhkrusisaldus on suurem kui värsketel jõhvikatel. Neid tuleks pidada magusateks toodeteks.

• Väldi toidukordade vahel näksimist ja eelista tasakaalustatud vahepalasid.

• Eelista täis- või pooltäisväärtuslikke tärkliserikkaid toite.

Oksüdatiivne stress on reaktiivsete hapnikuliikide (vabade radikaalide) rünnak rakkude vastu. See mehhanism on loomulik ja osaleb keha toimimises. Liigne oksüdatiivne stress kiirendab aga rakkude hävimist ja soodustab kudede põletikku.

Kaitsmisele aitavad kaasa erinevad jõhvikates leiduvad mikroelemendid antioksüdant, nagu antotsüaniinid, proantotsüanidiinid, flavan-3-oolid, ellagitaniinid, flavonoidid, fenoolhapped jne. Nende polüfenoolidega kaasneb ka C-vitamiin, mida leidub jõhvikates huvitavates kogustes. Kogu tulemuseks on ORAC skoor 9090 µmol TE/100 g ja FRAP skoor 3,29 mmol/100 g, mis vastab suurepärane antioksüdantne võime.

Kuidas neid tarbida :

• Tarbi iga päev 30 g kuivatatud jõhvikaid või 200–300 g värskeid jõhvikaid.

• Eelista Jõhvikaid alates bioloogiline põllumajandus, koristatud alates aastaajad ja kohalik. Tänu nendele kriteeriumidele on jõhvikatel huvitav sisu antioksüdandid.

• Eelista toortoitu, et saada kasu nende antioksüdantsetest toitainetest.

• Söö mitmekesist toitu! Tõepoolest, iga toit annab teile oma bioaktiivsed ühendid. Toiduallikate mitmekesistamine on antioksüdantse dieedi saladus.

Olge ettevaatlik, Jõhvikad on kuseteede infektsiooni korral ebaefektiivsed ! Tõepoolest, nad ei ole nakkusvastased, tegevus on ainult ennetav : need vähendavad kuseteede infektsiooni riski. See on peen, võite öelda. Kuid seda on vaja eristada. Seega puudub A-tüüpi proantotsüanidiinide mehaaniline toime, kui bakterid (eriti E. coli) on juba väljakujunenud.

Erinevad uuringud on täheldanud muutusi funktsioonides eesnääre jõhvikatega täiendamisel. Sellegipoolest jõhvikad ei kaitse eesnäärmevähi ega eesnäärme healoomulise suurenemise eest. Teaduslike uuringute kohaselt oleks tulemuste saamiseks vaja jõhvikaid tarbida liiga palju, ilma et oleks kindel selle tõhususes. Samuti on tulemusi täheldatud jõhvikate derivaatide või in vitro (katseklaasides). Kui kahtlustate eesnäärmeprobleemi, pidage nõu oma arstiga.

Kuigi jõhvikaid soovitatakse kasutada kuseteede probleemide korral, pole tõendeid jõhvikate diureetilise toime kohta.. Samuti ei mõjuta jõhvikad nende aktiivsust neerud. Tegelikult on olemas vähe teaduslikke uuringuid jõhvikate diureetilise toime uurimine ja siiani, ükski neist ei täheldanud pärast jõhvikate lisamist diureesi suurenemist.

Kuivatatud jõhvikad on kaloreid. Tegelikult annab 100 g jõhvikaid 320 kcal. Jõhvikate energiaks on süsivesikud, mis võivad soodustada veresuhkru muutusi, kui kuivatatud jõhvikaid tarbitakse soovitatust rohkem. aeglustab kaalulangust. Lisaks hinnati kahes uuringus jõhvikate kasutamist madala kalorsusega dieediga. Nendes kahes uuringus ei vähendanud jõhvikad oluliselt osalejate kaalu ega KMI-d.

Küll aga kuivatatud jõhvikate kaloreid on hinnanguliselt täis, see tähendab, et väljaspool aspenergia jne, pakutakse palju tervisele kasulikke ühendeid. Seetõttu on vaja järgige tarbimissoovitusi : peotäis päevas (30 g).

Ühesõnaga, jõhvikad pole kaalu langetamiseks just kõige huvitavamad. Kuid tänu oma täiskalorisisaldusele võivad nad olla osa madala energiasisaldusega ja tasakaalustatud toitumisest.