Kuseteede infektsioonide (tsüstiidi) ennetamine ja leevendamine dieedi kaudu

Tsüstiit on a kuseteede infektsioon. Selle süsteemi võib jagada kaheks osaks: kuseteede ülemine osa koos neerude ja kusejuhadega, seejärel kuseteede alumine osa koos põie ja kusitiga. Väga sageli põhjustab põiepõletikku selle kuseteede põhi, eriti põis. Tõepoolest, etänu oma anatoomiale on naised altid kuseteede infektsioonidele. Nende kusiti on väiksem, nii et bakterid liiguvad sellesse kanalisse kergemini üles, põhjustades kuulsat põiepõletikku. Vanusega aga kimbutavad eesnäärmest tingitud kuseteede infektsioonid ka mehi. Sel konkreetsel juhul suureneb eesnäärme suurus, avaldades survet ureetrale ja muutes tühjenemise mittetäielikuks. Uriin jääb lõpuks põide, mis soodustab bakterite paljunemist ja sellest tulenevalt põiepõletikku.

80% juhtudest on põiepõletik põhjustatud infektsioonist E. coli kuid kuseteede infektsiooni võivad põhjustada ka teised mikroobid. Nende hulgas, Staphylococcus saprophyticus ja Proteus mis põhjustavad ligikaudu 10% põiepõletikest. Kuseteede infektsioonid, mida põhjustavad sellised mikroobid nagu Klebsiella, Enterobakter ja Pseudomonas on vähem levinud.

Indiviiditi on põiepõletiku ilmingud erinevad ja on rohkem või vähem tüütu. Enamasti iseloomustab põiepõletikku sagedane ja tungiv tung urineerida koos vähese urineerimise tundega (pollakiuuria). Pärast urineerimist võib uriin olla hägune või isegi eritada ebatavalist lõhna. Valu esinemine urineerimisel või sagedane valu alakõhus võib olla iseloomulik kuseteede infektsioonile.

Hüdratsiooni puudumine ja isiklik hügieen on sageli kaks peamist kuseteede infektsioone põhjustavat tegurit. Samas võivad põiepõletikku soodustada ka muud riskitegurid (Tsüstiidi tüübid ja riskitegurid).  

Dieedil on oma toime tõttu oluline roll kuseteede infektsioonide ennetamisel ja leevendamisel nakkusvastane : 

• hea panus vesi : piisav veetarbimine suurendab uriini mahtu, mis esialgu soodustab paremini mikroorganismide lahjendamine uriinis ja seejärel nende kõrvaldamine kiiremini ja sagedamini, takistades seega nende arengut. See on üks nn meetmetest profülaktiline mida HAS (High Authority of Health) soovitab inimestele, kellel on 12 kuu jooksul vähemalt 4 ägedat ja korduvat põiepõletikku. Kokkuleppel HAS-iga ajakirjas avaldatud uuring JAMA näitab, et kui veetarbimine suureneb 1,5 liitri võrra lisaks tavapärasele veetarbimisele, väheneb põiepõletike arv aastas 2 võrra.

• seal A-tüüpi pro-antotsüanidiin (PAC-A) : see on uantioksüdantmolekul, millel on nakkusvastased omadused, mis seda võimaldavad pärsivad bakterite adhesiooni, põhimõtteliselt E. coli põie ja kusejuha epiteelirakkudel. PAC-A leidub suurtes kogustes jõhvikad AFSSA (Prantsuse Toiduohutusamet) poolt tunnustatud a ennetav tegevus kuseteede infektsioonide puhul. Jõhvikaid sisaldavate toodete kohta on olemas tervisealane väide: jõhvikad „aitavad vähendada teatud bakterite kinnitumist, E. coli kuseteede seintel. Samuti soovitab HAS põiepõletiku episoodide ärahoidmiseks kasutada jõhvikaid. Isegi kui AFSSA, HASi ja mujal tehtud uuringud näitavad jõhvika mõju põiepõletikule, on ANSES (riiklik toidu-, keskkonna- ja töötervishoiuagentuur) piisavate kliiniliste uuringute puudumise tõttu selle ennetava tõhususe suhtes praegu vastumeelne. Kuid jõhvikate tarbimine korduva põiepõletiku korral pole vastunäidustatud, vastupidi, sellel puuviljal on mitu voorust!

• selle bakterid ja kasulikud pärmid meie kehale (probiootikumid) : lprobiootikumid tasakaalustab intiimset taimestikku ja vältida võimalikke mikroobidega nakatumise ohte. Inserm defineerib probiootikume kui "elusaid mikroorganisme, mis piisavas koguses allaneelatuna on kasulikud meie keha toimimisele". Bifidobakter ja Lactobacillus (bakterite perekond) kui ka Saccharomyces (pärmi perekond). Ajakirjas avaldatud uuring Kliinilised Nakkushaigused näitab, et naistel, kes tarbisid regulaarselt probiootikume, on väiksem tõenäosus haigestuda kuseteede infektsioonidesse võrreldes naistega, kes probiootikume ei võtnud.

• kohta D-mannoos: oma nakkusvastase rolli kaudu osaleb see lihtne suhkur keha kaitses põiepõletiku vastu. Erinevate läbiviidud uuringute kohaselt on D-mannoosi pinnal sarnased retseptorid nagu põie seinal. Seega bakterid nagu E. coli kinnituvad selle suhkru külge, selle asemel, et kinnituda põie pinnale, hoides nii ära kuseteede infektsioonid. Selle suhkru süntees meie kehas on ebapiisav, puu- ja köögiviljarikas toit aitab kaasa D-mannoosi heale omastamisele ja väldib seega põiepõletikku.

• hea tasakaal leelistavate ja hapestavate toitude vahel vähendada uriini happesust. Liigne hapestavate toitude tarbimine võib viia uriini pH languseni ja soodustada bakterite arengut. E.coli. Tegelikult see bakter on atsidofiilne, st eelistab kasvamiseks happelist keskkonda. Seetõttu on eesmärgiks suurendada leelistavate toitude tarbimist, et hõlbustada happe-aluse tasakaalu taastamist organismis ja vältida bakterite paljunemine.

Dieediga saab vältida korduvat põiepõletikku ja seejärel sümptomeid leevendada. Kui aga sümptomid püsivad 24–48 tunni pärast, on oluline kiiresti arstiga nõu pidada, sest vastasel juhul võib infektsioon jõuda neerudesse (püelonefriit).

Meie praegune dieet kipub olema rikas hapestavate toitude poolest, mis põhjustab uriini pH ja happesuse alandamist. Uriini happeline keskkond soodustab teatud bakterite ja seega ka kuseteede infektsioonide teket. Hea happe-aluse tasakaalu saavutamiseks ja kehas liigse hapestava toidu vastu võitlemiseks on oluline suurendada leelistavate toitude tarbimist (Kuidas taastada happe-aluse tasakaalu?).

Soovitame igapäevaselt:

• et oma dieeti pakkuda puuviljad ja köögiviljad mis leelistavad. Nende hulgas on puuviljad ja kuivatatud puuviljad (mustikad, viinamarjad, aprikoosid, sarapuupähklid jne), aga ka rohelised ja värvilised köögiviljad (brokkoli, rohelised oad, spinat ja porgand), millel on hea PRAL indeks (Ppotentsiaal Renal Acid Load). See indeks võimaldab eristada hapestavaid toite (happesust suurendav) leelistavast (happesust vähendav).

• vältige hapet moodustavate toitude, sealhulgas liha (veiseliha, vasikaliha, sealiha, kanarind jne), munade ja kaunviljade liigset tarbimist.

• tuua mõlemad hapestavad toidud ja leelistavad toidukorras, et tagada hea happe-aluse tasakaal.

Vesi on meie keha jaoks hädavajalik jook. Lisaks on ta üks esimesi viise ennetusmeetmed tsüstiidi vastu võitlemiseks. See aitab soodustada bakteritüvede väljutamist uriinist. Väikesed igapäevased näpunäited lubavad vett kaasa võtta.

 Soovitame teile:

• minimaalselt juua 2 liitrit vett (kraanivesi või pudelivesi) päevas.

• jagage oma hüdratatsiooni kiirusega klaasitäis vett iga 2 tunni järel (st 2 liitrit vett 16 tunni jooksul).

• et pudel või kolb oleks alati käepärast.

• läbi viia võilille infusioonid või nõgese lehed. Lisaks sellele, et need kaks taime varustavad teie keha vett, on need tuntud ka oma diureetilise toime poolest.

THE jõhvikad sisaldavad antioksüdantmolekuli A-tüüpi pro-antotsüanidiini (PAC-A). Selle molekuli eripära on sisuliselt bakterite adhesiooni pärssimine E. coli, põie ja kusejuha epiteelirakkudel tänu selle adhesioonivastasele toimele.

 Soovitame teile:

• harjutama 6-nädalane ravi kuseteede infektsioonide ennetamiseks, st 50–60 g jõhvikad kuivatatakse päevas.

• jooma jõhvikamahl. Sel juhul on eelistatav valida jõhvikamahla supermarketites, mis on märgistatud " 100% puhas jõhvikamahl "ja" ei ole lisatud suhkrut » et nautida kõiki neid eeliseid.

• järgima HAS-i soovitatud annust, st 36 mg pro-antotsüanidiin korduva põiepõletiku korral päevas.

Probiootikumid on mikroorganismid, mis taastavad tupefloorat, aidates samal ajal aktiveerida organismi kaitsevõimet. Probiootikumide regulaarne tarbimine aitab võidelda põiepõletiku vastu. 

Soovitame teile:

• regulaarselt tarbida kääritatud tooted mis on looduslikult rikkad probiootikumide poolest. Kääritatud toodetest eristame hapendatud piimatooteid (kääritatud piimad või hapendatud piimatooted), lakto-fermenteeritud köögivilju (äädikasoolvees sisalduvad oliivid, kornišonid ja kapsas), fermenteeritud puuviljamahlu (puuviljakeefir), fermenteeritud teed (kombucha), jne.

• toite kombineerida probiootikumid toiduga prebiootikumid nende mõju suurendamiseks. Prebiootikumid on probiootikumide toit, sellest ka nende huvi. Neid prebiootikume leidub teatud toiduainetes, nagu artišokk, sals, spargel, sigurijuured, sibulad ja kaunviljad.

Tsüstiidi korral on D-mannoosi eripäraks see, et see takistab bakterite kinnitumist põie seintele.

 Soovitame teile:

• tarbida vähemalt 5 portsjonit puu- ja juurvilju päevas näiteks 3 portsjonit köögivilju ja 2 portsjonit puuvilju. Üks portsjon vastab 80-100 g puu- või köögiviljale.

• lisada oma dieeti D-mannoosirikkaid puuvilju nagu cassis, THE jõhvikad, sõstrad jne.

• eelistada süüa D-mannoosirikkaid köögivilju nagu brokkoli, rohelised oad, kapsas, shiitake jne.

Tsüstiidi riski vähendamiseks saab igapäevaselt rakendada häid reflekse:

• Mine urineerima vajaduse korral ja tühjendage põis täielikult. Uriini stagnatsioon põies suurendab bakterite arvu ja seega ka põiepõletiku riski. See nõuanne kehtib ka pärast seksuaalsuhteid.

• Eelistage end pärast urineerimist kuivatada vagiina juurde päraku osad ja mitte vastupidi! Tegelikult toob vastupidises suunas pühkides bakterid tuppe tagasi.

• Kontrollige seda intiimhügieen. Liigne hügieen ja ebapiisav hügieen võivad põhjustada tupefloora häireid. Soodustada privaatsete osade puhastamist 1–2 korda päevas vee ja pehme seebiga.

• Kasuks sadamasse puuvillane aluspesu. Erinevalt sünteetilisest pesust on puuvilla eeliseks see, et see on looduslik materjal, pehme ja mugav kanda. Samuti muudab see tänu õhu läbilaskvusele naha hingamise lihtsamaks.

• Eelista teksad või lahtised püksid. Liiga kitsad riided ei põhjusta mitte ainult veresoonte kokkusurumist, vaid ka põiepõletikku.

• Kasutage eeterlike õlide mõju tsüstiidi vastu võitlemiseks (Kuidas kasutada eeterlikke õlisid põiepõletiku korral?).