Kanep on Cannabinaceae perekonnast pärit taim. Algselt Kesk-Aasiast pärit taim on üks inimkonna vanimaid põllukultuure. Tavaliselt kasutatakse tööstuslikel eesmärkidel: tekstiil, ehitus, plasti töötlemine jne. See on näidanud üles taas huvi pärast seda, kui selle toiteväärtust tunnustati. Pärast kanepiseemnete koorimist ja koorimist saame kanepivalgupulbri. Nimetus on seega mõnevõrra lihtsustatud, sest see on palju enamat kui lihtsalt valk: see on terve tervisele kasulike toitainete maatriks. Valkude kõrval leiame magneesiumi ja kaaliumi: see kolmik on sportlastele rohkem kui huvitav, parandab taastumist ja osaleb lihaste talitluses. Pange tähele ka süsivesikute olemasolu: suhkur aitab kaasa glükogeeni ja lämmastikku säästva moodustumisele (säilitab valgud). Lühidalt öeldes on see supertoit kahtlemata sportlaste liitlane. Ladinakeelne nimi: Cannabis sativa L. Botaaniline perekond: Cannabinaceae. Kasutatud osa: Seeme.

Soovitatav tarbimine

Kanepivalgupulber on energia ja toitainete kontsentraat. Parim on annust järk-järgult suurendada, et mitte tekitada ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Raviks või naudinguks, 5 à 15 g kanepivalgupulbrit päevas, st 1 kuni 3 teelusikatäit päevas.

Mis kujul?

Nende eeliste maksimaalseks kasutamiseks võite neid kasutada:

  • Pulbris
Mis kellaajal?

Soovitame teil neid kasutada järgmiste toidukordade ajal, et neist kõige rohkem kasu saada:

  • Hommikusöök
  • Lõunasöök
  • Juhul kui
  • Õhtusöök
Milliseid kasutusviise?

Nende võtmise hõlbustamiseks võite lisada need järgmistesse preparaatidesse:

  • Magustoit
  • Jogurt, piimatooted
  • Korter
  • Smuutid, mahlad
Ettevaatusabinõud kasutamisel
  • Allergeenid: gluteeni jäljed.

Tervisliku toitumise eelised

10 g kanepivalgupulbrit sisaldab märkimisväärse osa Toitumisalased viited elanikkonnale (RNP) järgmistest toitainetest: valk, Magneesium, Fosfor. Need sisaldavad vähemal määral ka kiudaineid, Raud, of Kaalium ja mõned E-vitamiin.

Nagu, kanepivalgud võivad täiendada teie tervislikku ja mitmekülgset toitumist.

Lihased ja liigesed

Kanepivalgupulber on äärmiselt valgurikas. See suur tarbimine stimuleerib lihaste anabolismi, mis arendab lahja massi ja aitab kaasa lihaste taastumisele. Magneesiumi ja kaaliumi sisaldav kanepivalgupulber sobib ideaalselt lihaste kontraktsioonihäiretega võitlemiseks.

Ainevahetus

Kanepivalgu pulber aitab reguleerida veresuhkrut, kolesterooli ja triglütserideemiat. Selle madal suhkrusisaldus ja kõrge kiudainesisaldus moduleerivad toitainete imendumist, aidates organismil reguleerida toitainete saabumist. Seetõttu sobib see pulber diabeedi või düslipideemia (hüperkolesteroleemia või hüpertriglütserideemia) korral. Eriti kuna see vähendab nende patoloogiate põhjustatud vaskulaarsete tüsistuste riski. Tõepoolest, see on ka antioksüdant ja põletikuvastane, see piirab aterosklerootiliste naastude progresseerumist.

Närvisüsteem, heaolu

Kanepivalgupulber võitleb väsimuse vastu. Seetõttu sobib see suurepäraselt enne spordivõistlust, selle ajal ja pärast seda, et stimuleerida ja aidata kehal sündmusest taastuda. Tegelikult võitlevad selles sisalduvad raud ja magneesium teadaolevalt väsimuse vastu. Samuti annab see süsivesikuid, mis on olulised glükogeenivarude taastamiseks. Süsivesikud moodustavad ATP (energia, mida keha kasutab toimimiseks, nagu lihased kokkutõmbumiseks).

Lisaks takistab kanepivalgupulber rauapuudust, mis põhjustab intellektuaalse jõudluse langust. Kokkuvõttes toetab see nii füüsilist kui vaimset vastupanu.

Seedeelundkond

Ebapiisav kiudainete tarbimine suurendab kõhukinnisuse riski. Kanepivalgupulber on kiudainerikas, nii et see taastab seedimise. Selle tulemusel võitleb kanepivalgukuur seedetrakti häiretega, mis tuleb ilmselt integreerida mitmekesisesse ja tasakaalustatud toitumisse.

Luu süsteem

Kanepivalgupulber säilitab luid. Magneesiumi ja fosfori (kaks luustikus talletatud mineraali) kandja hoiab ära luumurdude, aidates kaasa luude mineraliseerumisele. Samuti aitavad valgud kaasa luude tervisele. Tõepoolest, valgud moodustavad luu valgukarkassi, mis vastab struktuurile, mis võimaldab mineraalidel "klammerduda".

Suuline süsteem

Kanepivalgupulber sisaldab magneesiumi ja fosforit. Need kaks mineraali aitavad kaasa hammaste säilimisele. Seega on see supertoit kasulik suu tervisele.

Toitumisomadused

Peamised omadused

  • Lihastoonik (valk, magneesium, kaalium): kanepivalgupulber stimuleerib proteinogeneesi. Jõud, mis hoiab ja arendab lihaseid. Tänu kaaliumi- ja magneesiumirikkusele osaleb see ka lihaste kokkutõmbumisel. Kaalium aitab kaasa lihaste talitlusele ja magneesium on lihasrelaksant. Kanepivalkude amminogrammiprofiil pole aga täielik; ilmselt on piiravad tegurid kolm aminohapet: lüsiin, trüptofaan ja leutsiin. See tulemus pärineb teadusuuringutest, mis võimaldab meil kinnitada, et kanepivalgupulber täiendab dieeti ega asenda seda. Selles artiklis tehakse järeldused õlist puhastatud ja kooritud kanepi huvitava seeduvuse kohta.

  • Põletikuvastane : uuring näitab, et kanepivalgu hüdrolüsaadil (lõigatud kanepivalgud) on märkimisväärsed põletikuvastased omadused. Tundub, et see pärsib monotsüütide aktiveerimist LPS-i (lipopolüsahhariidide) poolt. Monotsüüdid on immuunrakud, nad osalevad immuunkaitses. Monotsüütide arvu suurenemine võib iseloomustada kroonilist põletikulist seisundit.

  • Kontrollige veresuhkrut (valk, kiudained): kiudainetega seotud valgud vähendavad toidukordade glükeemilist koormust. Seda võimet on uuritud kanepivalgus. Kaks katset näitavad, et kanepiproteiin alandab pärast sööki veresuhkru kontsentratsiooni, mis põhjustab insulineemia langust.

  • Aitab kaasa energia ainevahetusele (magneesium, raud, fosfor, süsivesik, lipiid): kanepivalgupulber ei sisalda ainult valke. Vastupidi, enam kui kolmandiku selle koostisest moodustavad süsivesikud ja lipiidid. Need kaks makrotoitainet on kehale olulised, kuna need toimivad rakkude kütusena. Makrotoitainete kõrval leiame rauda, ​​magneesiumi ja fosforit: need osalevad makrotoitainete muundamisel ATP-ks (energiaks).

Teisesed omadused

  • Antihüpertensiivne (kaalium): oma kaaliumitarbimise kaudu mõjutab kanepivalgupulber vererõhku. Tõepoolest, naatriumi/kaaliumi suhe mõjutab vererõhku: naatriumiga võrreldes rohkem kaaliumi pakkumine normaliseerib vererõhku. Kanadas on käimas topeltpime randomiseeritud ristuuring. See kinnitab tulevikus kanepivalkude hüpotensiivset potentsiaali.

  • Närvisüsteemi taastamine (magneesium, kaalium): kanepivalgud aitavad kaasa närvisüsteemi nõuetekohasele toimimisele. Väga magneesiumirikas, osaleb neurotransmitterite, närviinfo edastajate sünteesis. Samuti leiame kaaliumi, mis võimaldab edastada närviimpulsse.

  • Väsimusevastane (magneesium, raud): kanepivalgupulber aitab magneesiumi ja rauavarude kaudu vähendada väsimust.

  • Kudede kasvu soodustamine (magneesium, raud): rikas raua ja magneesiumi poolest, Kanepivalgupulber mängib rolli rakkude jagunemise protsessis: osaleb rakkude paljunemises.

  • Remineraliseeriv (magneesium, fosfor): kanepivalgupulber on mineraalide, näiteks magneesiumi ja fosfori vektor. Neid kahte mineraali säilitatakse rikkalikult mineraliseerunud kudedes, nagu luud ja hambad.

Toiteväärtused

Toitumiselemendid 100g kohta 10g kohta % RDA-st* 100 g kohta % RDA-st* 10 g kohta
Energia (Kcal) 413 41 22 2
Energia (Kj) 1828 183 22 2
Lipiidid (g) 14 1.4 20 2
Küllastunud rasvhapped (g) 1.5 0.15 8 1
Monoküllastumata rasvhapped (g) 1.7 0.17
Polüküllastumata rasvhapped (g) 10.8 1.08
Süsivesikud (g) 21.8 2.18 8 1
Kaasa arvatud suhkrud (g) 4.2 0.42 5 0
Kiudained (g) 17.6 1.76
Valk (g) 50 5 100 10
Sool (g) 0.12 0.2 2 0
E-vitamiin (mg) 2 0.2 17 2
Raud (mg) 10.4 1.04 74 7
Magneesium (mg) 871 87.1 232 23
Fosfor (mg) 2091 209.1 299 30
Kaalium (mg) 1543 154.3 77 8

*soovitatav päevaraha

Lisateavet taime kohta: Kanep

Kanep on katteseemnetaimede sugukonda Cannabinaceae kuuluv taim. See üheaastane taim on tavaliselt 1–2 m kõrge. Talle meeldib helge keskkond ja aluselise pH-ga pinnas. Selle kultuuri peetakse hinnanguliselt inimkonna vanimateks. Selle täpset päritolu on raske kindlaks teha. Arheobotaanilised uuringud leiavad esimesed kanepi jäljed Kesk-Aasiast. Seejärel toodi kanep Euroopasse põllumajandusliku taimena pronksiajal (22.–16. sajandil eKr).

Kanepis on kõik hästi! Tõepoolest, kõik taimeosad on kasutusel ja võimaldavad saada paberit, kangast, köit, tugeva isolatsioonivõimega bioühendeid, kütust, biolagunevat plastikut, antibakteriaalseid pesuaineid ja viimasel ajal ka toiduaineid, nagu õli, jahu, õlut jne.

Kanepivalgu pulber on tehniliselt valus. Hiljuti on kanepi huvi toidu vastu plahvatuslikult kasvanud, Prantsusmaa saab sellest hullusest kasu, kuna ta on Euroopa suurim kanepitootja. Rahvusvahelisest vaatenurgast paistab just Hiina kanepi vallas maailma liidripositsioonil. Õisikute osas ei ole viimaste puhul lubatud Prantsusmaal koristada kannabinoidide klassi kuuluvate molekulide tõttu.

Kas see artikkel oli teile kasulik?

  

Keskmine hinne: 5 ( 50 hääled)

Bibliograafia

Väljaanne: Farinon B, Molinari R, Costantini L, Merendino N. Tööstusliku kanepi seeme (Cannabis sativa L.): Toiteväärtus ja potentsiaalne funktsionaalsus inimeste tervise ja toitumise jaoks. Toitained. 2020, 29. juuni; 12(7):1935. doi:10.3390/nu12071935. PMID: 32610691; PMCID: PMC7400098.

Väljaanne: J. Agric. Food Chem. 2010, 58, 22, 11801–11807 Avaldamise kuupäev: 26. oktoober 2010 https://doi.org/10.1021/jf102636b

Väljaanne: Mollard RC, Johnston A, Serrano Leon A, Wang H, Jones PJ, MacKay DS. Kanepivalgu tarbimise äge mõju glükeemilise ja küllastustunde kontrollile: 2 randomiseeritud ristuuringu tulemused. Appl Physiol Nutr Metab. 2021 august;46(8):887-896. doi: 10.1139/apnm-2020-0907. Epub 2021, 25. jaanuar. PMID: 33493023.

Väljaanne: Samsamikor M, Mackay D, Mollard RC, Aluko RE. Topeltpime, randomiseeritud, ristuva katseprotokoll täiskanepiseemnevalgu ja kanepiseemnevalgu hüdrolüsaadi tarbimise kohta hüpertensiooni korral. Katsumused. 2020, 23. aprill; 21(1):354. doi:10.1186/s13063-020-4164-z. PMID: 32326966; PMCID: PMC7181489.

Väljaanne: Rodriguez-Martin NM, Montserrat-de la Paz S, Toscano R, Grao-Cruces E, Villanueva A, Pedroche J, Millan F, Millan-Linares MC. Kanepi (Cannabis sativa L.) valguhüdrolüsaadid soodustavad inimese primaarsetes monotsüütides põletikuvastast reaktsiooni. Biomolekulid. 2020, 22. mai;10(5):803. doi: 10.3390/biom10050803. PMID: 32456009; PMCID: PMC7277103.

Veebisait : eFlore. (nd). Tela Botanica. https://www.tela-botanica.org/eflore/?referential=bdtfx&module=fiche&action=fiche&num_nom=12688&onglet=synthese

Veebisait : Interchanvre – kultuur. (nd). InterHemp. https://interchanvre.org/la_culture#les_chiffres_cles