Kuidas kasutada eeterlikke õlisid krampide leevendamiseks?

Kuna krambid on valusad ja intensiivsed episoodid, on mõnikord kõige parem proovida neid võimalikult kiiresti maha rahustada, kuigi enamikul juhtudel kaovad need mõne minuti pärast. Eeterlike õlidega massaaž võib seega suureks abiks olla, kuna see võimaldab ühendada energilise massaaži eelised eeterlike õlide omadega. Valuga võitlemise valdkond on samuti üks valdkondi, kus kõige rohkem aromaatseid printsiipe tundub sobivat. Krampide leevendamiseks nii öösel kui ka sportimisel teenivad lihaseid mitmeid eeterlike õlide omadusi:

• Spasmolüütiline esiteks selleks võitlus kontraktsiooni vastu äkiline lihas.
• Valuvaigisti ja anesteetikum siis, jaoks rahustada tugevat valu tunda.

Nende omadustega eeterlikud õlid sisaldavad rohkelt estreid, teatud ketoone (kamper) ja fenooli derivaate (metüüleugenool). Neid saab kasutada kohe, kui krambid tekivad, ja lisaks kohandatud elustiilile (hea hüdratsioon, venitused jne)

Alates 6 eluaastast ja täiskasvanutele. Nahakaudne, lahjendada 1 tilktalveroheline eeterlik õli või Wintergreen Kaetud 4 tilga õlise arnika leotusega (või muu taimeõliga). Masseerige lihaseid sügavalt ringjate liigutustega 4 korda päevas kuni paranemiseni.

Mitte kasutada antikoagulantravi või salitsülaatide allergia korral. Lisaks ei soovitata Wintergreeni kasutada ekseemi, astma, haavandite, hiatal hernia, hemorraagia või enne operatsiooni korral.

Kuna Wintergreeni eeterlik õli on väga tugeva lõhnaga, võib selle kasutamine keset ööd häirida. Öise krambi korral on seega võimalik see asendadalavandin Super eeterlik õli näiteks mis on tugevalt spasmolüütiline.

Rasedatele naistele. Läbi naha, lahjendada 1 tilksidruni eukalüpti eeterlik õli 9 tilka Arnica õlises letsis (või muus taimeõlis). Masseerige lihaseid sügavalt ringjate liigutustega 4 korda päevas kuni paranemiseni.

Wintergreeni eeterliku õli õrnem alternatiiv, Lemon Eucalyptus on väga vähe vastunäidustusi. Siiski ei tohi seda kasutada alla 3 kuu vanused rasedad naised ega alla 3-aastased lapsed. Kergelt ärritav, iga naha pealekandmise korral on eelistatav lahjendada seda taimeõlis.

Öise krambi korral ja kui Lemon Eucalyptus eeterliku õli lõhn on liiga tugev või isegi häiriv, on see täiesti võimalik asendadarooma kummeli eeterlik õli, millel on ka võimas spasmolüütiline toime.

Wintergreen eeterlik õli võib üksinda olla väga tõhus krampide korral, kuid huvitav võib olla kombineerida seda sünergias teiste eeterlike õlidega. See võimaldab luua terviklikuma ja mitmekülgsema segu, mis ühendab samas kasutusvalmis pudelis arvukalt omadusi ja arvukalt aktiivseid molekule.

Sidruni eukalüpti eeterlik õli võib üksinda olla väga tõhus krampide korral, kuid huvitav võib olla kombineerida seda sünergias teiste rasedatele sobivate eeterlike õlidega. See võimaldab luua terviklikuma ja mitmekülgsema segu, mis ühendab samas kasutusvalmis pudelis arvukalt omadusi ja arvukalt aktiivseid molekule.

Wintergreen eeterlik õli koosneb 95–99% metüülsalitsülaadist, mis on eriline tugevate omadustega ester. valuvaigistid. Wintergreen Couchée on samuti väga sarnase koostisega. See molekul on ka väga hea lihaste spasmolüütikum mis keskendub eelkõige spasmide, nagu krambid, leevendamisele, mis võivad olla väga valusad ja püsivad. See spasmolüütiline toime tuleneb kahest mehhanismist:

Esitekshõõruv tegevus metüülsalitsülaat laiendab veresooni ja kiirendab verevoolu. Lihased on seetõttu paremini niisutatud ja soojenenud, see soojus lõdvestab neid ja takistab nende järsku kokkutõmbumist.

Teiseks häirib see närvikiudude vahelist vahetust ioonikanalite (membraanivalgud, mis võimaldavad ioonide läbimist ja vahetust) tasemel ja võib seetõttu pärssida närviimpulsside läbimist. See takistab kokkutõmbumist lihase tahtmatu liikumine ja seetõttu krampide ilmnemine.

Sidruni eukalüpti eeterlikus õlis on kõrge tsitronellali protsent. Sellel monoterpeenaldehüüdil on mitmeid lihas- ja liigesevalu vaigistavaid omadusi. Citronellal on spasmolüütiline, toimides teatud neurotransmitteritele (molekulid, mis võimaldavad edastada närvilist teavet), lõdvestab see lihaseid, mis takistab nende äkilist kokkutõmbumist. Tegelaskuju põletikuvastane selle eeterliku õli kasutamine teatud põletikueelsete prostaglandiinide pärssimise kaudu aitab võidelda krampide põhjustatud valu vastu.

Need on eelkõige omadused rahustav, anksiolüütiline ja rahusti mida Lavandin Super eeterlik õli sellesse sünergiasse toob. Tõepoolest, monoterpeenalkoholid (linalool, terpeen-4-ool) ja linalüülatsetaat, monoterpeenester, on närvisüsteemile aktiivsed ja vähendavad seega ärrituvust ja stressi, mis kipuvad lihaseid pingutama ja soodustavad seetõttu krampide teket. Need molekulid, nagu ka kamper, on samuti muskulotroopsed spasmolüütikumid (edendavad lihaste lõõgastumist); neil on lihaskontraktsioone, näiteks krampe, leevendav toime. Tõepoolest, linalool, mida selles eeterlikus õlis on 25–39%, konkureerib atsetüülkoliiniga, piirates seega närviimpulsside läbimiseks vajalikku ioonivahetust, mis pärsib tahtmatut lihaskontraktsiooni. Linalool ja kamper on ka valuvaigistid ja kombineeritakse Wintergreeni ja Red Myrtle'i eeterlike õlidega, et vähendada krambist põhjustatud valu.

Lihaskrambid võivad tuleneda ka kehvast venoossest drenaažist; alfa-pineen, terpeen, mida leidub vahemikus 19–28%.punase mürdi eeterlik õli aitab vereringesüsteeme dekongestant ja nende toonimine. See eeterlik õli sisaldab ka mürtenüülatsetaati, monoterpeenestrit, millel on omadused spasmolüütikumid võimas ja mis toetab Wintergreeni metüülsalitsülaadi ja Lavandin Superi linalooli toimet, et vältida tahtmatuid lihaskontraktsioone, nagu krambid. Monoterpeenestritel, näiteks mürtenüülatsetaadil, on samuti omadused rahustav ja rahustid mis piirab stressiga seotud krampe.

Krampide vältimine tähendab probleemi tekke ennetamist, kuid kui kramp tekib vaatamata kõigele, mis selle vältimiseks on ette nähtud, tuleb valu leevendada. See on peamiselt tema vara jaoks. valuvaigisti mida'noble Laurel eeterlik õli on selles sünergias oma koht. Eugenool ja metüüleugenool, kuigi selles eeterlikus õlis on väga väikestes kogustes, on suurepärased valuvaigistid. Metüüleugenool pärsib valu retseptoreid. Selle eeterliku õli monoterpeenalkoholid (linalool, alfa-terpineool) ja terpenüülatsetaat häirivad mõlemad ioonivahetust neuronitevaheliste ühenduste tasemel, andes neile omaduse. spasmolüütiline täiendab estrite ja tsitronellaali lihaseid lõdvestavat toimet.

Rooma kummeli eeterlikul õlil, mida kasutatakse laialdaselt aroomiteraapias oma paljude vooruste ja õrnuse tõttu, on mitmeid ideaalseid omadusi lihaskrampide leevendamiseks. Seda moodustav monoterpeenestrite kogum häirib ioonivahetust neuronitevahelistes ühenduskohtades, see tegevus pärsib "valu" sõnumi ülekandumist ajju. See vara valuvaigisti seotud võimsa varaga põletikuvastane see sama eeterlik õli annab seda kasutavale inimesele märkimisväärse valuvastase toime. Estrid on spasmolüütikumid nagu sidrunieukalüpti tsitronellaal, tugevdavad nad seda omadust, et vältida tahtmatuid lihaskontraktsioone.

Et sünergia toimiks optimaalselt, oleme valinud lahjenduskeskkonnaks arnika õline matseraat. See taimeõli on seetõttu väga kasulik sünergia aluseks ja eeterlike õlide lahjendamiseks, aga ka nende omaduste mitmekordistamiseks. Seega pakub Arnica oma põletikuvastaseid omadusi, mis täiendavad lõhnavat Wintergreeni ja on indutseeritud seda moodustavate laktoonide poolt. Sellel on ka valuvaigistav funktsioon ja vereringe, mis vähendab valu ja kõrvaldab kiiresti krambid.

Kas krambi ajal või krampide ärahoidmiseks tuleks järgida teatud häid harjumusi, eelkõige:

• Valmistuge pingutuseks hästi a soojendama lihaseline.
• Tegema venitamine kontraktsiooni vastassuunas ja säilitage kerge liikumine.
• Krambi korral lõpetage treenimine.
• Tegema vereanalüüsid vajaduse korral teatud puuduste tuvastamiseks, eriti rasedate ja keskealiste puhul.
• Lihaste lõdvestamiseks võtke kuuma vanni.

Meie toitumine mängib meie tervises olulist rolli. L'dieet võib seega vältida lihaskrampe vältides teatud toitainete puudused. Siin on mõned toidud, mida eelistada:

• Mineraalvesi (Vichy Célestins, Hépar, Courmayeur jne): 1,5–2 l päevas, et säilitada mõlemat head hüdratatsioon, vaid ka hüdroelektrolüütide tasakaalu
• Rups, liha, kala, must puding: nende rikkalikkuse tõttu raud, võimaldades rakkudes paremat hapniku, aga ka valkude transporti
• Kinoa, sardiinid, merisalat ja mungoad: nende rikkalikkuse tõttu magneesium
• Piimatooted: peamised allikad kaltsium
• Jaapani kombu, wakame, avokaado, kartul, lauasool: rikas kaalium
• Mesilaspiim, riisikliid, kuivatatud puuviljaküpsised: rikas vitamiin B6

Treeningu ajal on lõpuks võimalik valida treeningjook, teraviljabatoonid ja kuivatatud puuviljad.

Kramp on a tahtmatu, intensiivne ja valulik lihaskontraktsioon mis võib põhjustada raskusi kahjustatud jäseme liigutamisel. Õnneks kestab see vaid paar minutit, enne kui kaob. Sellegipoolest võib seda korrata ja ebameeldiv tunne võib püsida, näiteks lihaste hellus. Need esinevad peamiselt:

• Ajal või pärast füüsilist pingutust intensiivne ja pikaajaline või halvasti ette valmistatud sportlastel
• Öösel: me siis räägime öine kramp. Neid esineb sagedamini, eriti seetõttu, et need mõjutavad rasedaid naisi, eriti kolmandal trimestril, ja nende esinemissagedus suureneb koos vanusega. Need on sõltumatud spordisündmustest. Kui neid korratakse, võivad need häirida und ja põhjustada väsimust.

Üldiselt mõjutavad krambid kõige rohkem alajäsemeid. Sellegipoolest võivad need mõjutada käsi, nagu "kirjaniku krambis". Kuigi nende esinemismehhanism on endiselt halvasti mõistetav, mängivad olulist rolli lihaste hapnikuga varustamine ja hüdratatsioon. Tõepoolest, hapnikupuuduse korral toodavad lihasrakud piimhapet, mis akumuleerudes põhjustab närvide ja lihaste erutuvust, põhjustades krampe. Näib, et oma osa võivad mängida ka vee ja mineraalsoolade (muu hulgas kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi) tasakaaluhäired lihasrakkudes ning närvikontrolli häired. Lõpuks võib neid seostada kehva kehahoiakuga või patoloogilise päritoluga. Enamikul juhtudel jäävad lihaskrambid siiski idiopaatiliseks, see tähendab, et nende põhjus pole teada. Kui need paljunevad, on vaja konsulteerida arstiga, et välistada igasugune tõsine patoloogia (hingamisteede ja venoosne puudulikkus, arteriit, diabeet jne).