Unetust iseloomustavad väga lühikesed uneperioodid, mille vahele jäävad sagedased ärkamised ja seda kõike korrapäraste ajavahemike järel, st vähemalt kolm korda nädalas pikema aja jooksul. Piisab, kui öelda, et see on kurnav ja ennekõike muutub see teie tervisele ohtlikuks! Kahjuks pole ema lammaste lugemise lahendus juba ammu töötamast. Seetõttu on mõnikord raske leida lahendust kosutava une taastamiseks ja siis leiame end ummikseisust. Siin on mõned ideed, mis täiendavad eeterlikke õlisid, millest räägime selle juhendi esimesel lehel.
Seda artiklit värskendati 04/12/2023Millised on lahendused haiguse korral?
Unetuse probleemile "toimiva lahenduse" leidmiseks peate esmalt tuvastama selle põhjuse! Kuidas te muidu teate, kuidas probleemiga toime tulla? Kuna unetus on harva kahjutu, on see sageli mõne põhiprobleemi tagajärg. Ja tegelikult teame nüüd, et haigus võib olla unehäirete põhjuseks. Seetõttu on absoluutselt vajalik enda eest hoolitseda! Ja sel juhul on kõik võimalik: klassikalised meditsiinilised lahendused või looduslikud lahendused nagu aroomiteraapia või ravimtaim. Igaühel on oma tehnikad! Kõige parem on ikkagi arstiga nõu pidada. Kui haigus on teie raske unetuse põhjus, näete pärast ravi alustamist, et naasete kiiresti Morpheuse kätesse.
Psühholoogilise teguri korral?
Ka psühholoogilisi häireid, nagu depressioon, tuleb ravida, et ööd tagasi saada, sest seda tüüpi patoloogia põhjustab pooltel raske unetuse juhtudest. Soovitame kindlasti pöörduda psühholoogi poole, kes oskab kõige paremini diagnoosida võimalikku depressiooni, mis tüüpi ja eelkõige millised on lahendused sellele eriti keerulisele probleemile. Mõned ravimid sobivad seda tüüpi probleemide jaoks isegi siis, kui need panevad paljud inimesed kõrval- ja pikaajaliste mõjude suhtes skeptiliseks. Ärge unustage, et meele puhastamiseks on ka looduslikke lahendusi, nagu eeterlikud õlid. Psühholoogiline jälgimine on hädavajalik, kui soovite uuesti magada.
Hea magamiskeskkond
Tõsine unetus on samuti väga seotud meie keskkonna ja elustiiliga – kaks asja, mida saame tegelikult mõjutada ja veelgi parem: kaks asja, mida saame muuta.
Igal õhtul pöörake suurt tähelepanu oma keskkonnale, eriti magamistoale:
- Reguleerige ruumi temperatuuri. Vastupidiselt levinud arvamusele magame paremini, kui temperatuur on 18–20° ringis. Kuumus võib aeglustada teie uinumist.
- Kuigi muusika võib tunduda hea viis uinumise rahustamiseks, häirib see tegelikult teie und koos kõigi muude helidega. Seega püüame nii palju kui võimalik magada vaikuses ja unustame kõrvaklapid või teleka magama!
- Valgust ei soovitata kasutada ka unetuse korral. Parim keskkond sügavaks uneks on täielik pimedus.
Tervislik eluviis
Lõpuks kaaluge oma harjumuste muutmist. Täielikuks muutmiseks peavad unetsüklid saama kasu tervislikust eluviisist. Seega on hädavajalik:
- Vältige päeva jooksul liiga pikki uinakuid.
- Spordiga tegelemine: me siis eritame hormoone, mis aitavad teil öösel magada! Kuid ole ettevaatlik, vahetult enne magamaminekut ei tohiks liiga palju sportida, see mõjuks vastupidiselt...
- Ilmselgelt tuleks alkoholi, kohvi, energiajookide ja narkootikumide tarbimist vältida, kui teil on raske unetus.
- Püüame paika panna igapäevase rutiini. Tõepoolest, meie sisemine kell on väga tundlik tõusmise, magamamineku ja söömise kellaaegade muutuste suhtes.
- Kehva une põhjuseks võib olla ka kehv toitumine. Seega veenduge, et sööte tasakaalustatud toitu kindlatel kellaaegadel ja vältige absoluutselt suuri õhtusööke, kui te ei soovi, et seedimisprotsess takistaks teil magama jäämast.
Kas see artikkel oli teile kasulik?
Keskmine hinne: 4.1 ( 8 hääled)
Bibliograafia
Töö : de la Charie, T. (2019). Ravi end eeterlike õlidega. Miks ja kuidas see toimib? Rocheri väljaanded.
Nende näpunäidete kohta
Selle aroomiteraapia artikli kirjutas Théophane de la Charie, raamatu „Ravi ennast eeterlike õlidega“ autor, keda saatis multidistsiplinaarne meeskond, mis koosneb apteekritest, biokeemikutest ja agronoomidest.
La Compagnie des Sens ja selle meeskonnad ärge julgustage ise ravima. Pakutav teave ja nõuanded pärinevad bibliograafilisest andmebaasist (raamatud, teaduspublikatsioonid jne). Need on esitatud teavitamise eesmärgil või selleks, et soovitada järelemõtlemisvõimalusi: need ei tohiks mingil juhul asendada diagnoosi, konsultatsiooni ega meditsiinilist järelkontrollija ei saa võtta Compagnie des Sensi vastutust.