Millised taimeteed aitavad paremini magada?

Mainitakse taimi kõigis traditsioonilistes meditsiinides ravida unehäireid uuringutega, mis täna kinnitavad nende kasulikkust unetuse korral tänu nende omaduste ja toimeviiside paremale tundmisele:

• Kesknärvisüsteemi kohta : rahustav, rahustav, anksiolüütiline, hüpnootiline toime uinumist ja unekvaliteeti parandav;
• Stressi juhtimisest : spasmolüütiline ja lihaseid lõdvestav toime krampide piiramiseks ning lihastoonuse ja lõdvestuse seisundi soodustamiseks, mis soodustab uinumist;
• Seedesüsteemi kohta maovalu ja soolestiku spasmide piiramiseks, mis sageli põhjustavad unehäireid.

Tänapäeval, arvestades unerohtude kõrvalmõjusid, on taimed teemaks a kasvav huvi alternatiivse lähenemisviisina. Paljudest unetuse vastu kasutatavatest taimedest nimetame kõige sagedamini palderjani (nimetatakse ka "taimse valiumiks"), kannatuslille, viirpuu või isegi unimaguna nõbu Eschscholtzia (nagu ka moonist, millest meil on väljavõtted kuulus oopium, üks esimesed unerohud)... Neid taimi kasutatakse taimeteedes siiski harva, vaid pigem vedelate ekstraktide või kapslite kujul, eelkõige nende halva maitse tõttu või toimeainete sisalduse tagamiseks.

Et saaksite nende infusiooni eelistest täit kasu, on valitud teised taimed kasutamiseks eraldi või segus. Nad on teie liitlased "traditsioonilise" õhtuse infusiooni jaoks mis oma lohutava küljega loob tuju hea ööpuhkamiseks. Rituaal, mida ei tohi vahele jätta!

Traditsiooniliselt unehäirete korral kasutatavaid taimi saab kasutada eraldi tõmmisena, kuid huvitav on neid kombineerida, et saada kasutusvalmis segu, mis on unetuse korral terviklikum ja mitmekülgsem, meeldiva aroomiga.

Kraftkotti lisage:

• Umbes kümme kandelehte Linden
• 2 supilusikatäit lehti Melissa
• Umbes kümme lehte Lõhnav verbena
  (või supilusikatäisArmas Woodruff)
• 2 supilusikatäit lehti Majoraan
• 2 supilusikatäit lilli Lavendel

Pärna kandelehed ja verbena lehed tuleks enne segusse lisamist lõigata või purustada.
Hoidke segu valguse, kuumuse ja niiskuse eest kaitstult.
Pärast iga kasutamist sulgege pakend tihedalt.

Valage 1 supilusikatäis segu ühe tassi kuuma vee kohta. Katke ja laske 5 minutit tõmmata. Filter.

Unetuse korral, joo 1–2 tassi päeva lõpus (pärast õhtusööki ja vähemalt pool tundi enne magamaminekut). Piirake kogust, et vältida öösel liiga sageli ärkamist, et tualetti minna.

Stressi ja sellega seotud seedehäirete korral, juua 2–3 tassi päevas pärast sööki.

JAH. Täiskasvanud, noorukid, üle 12-aastased lapsed, üle 3 kuu vanused rasedad ja rinnaga toitvad naised.
EI. Alla 12-aastased lapsed.

• Antikoagulantravi, antihüpertensiivse ravi ja kilpnäärme häirete korral pöörduge arsti poole.
• Jooge infusioonid ravimitest eemal, sest limad võivad muuta nende imendumist.
• Soovitatav on järgida soovitatud annuseid, kuna üleannustamine võib põhjustada kõrvaltoimeid.

THE rahustavad, spasmolüütilised ja anksiolüütilised omadused selle pärna kandelehed muuta see hädavajalikuks taimeks uinumisprobleemide ja närvilisuse korral. Seetõttu ei jää Linden "õhtusest taimeteest" lahutamatuks mitte ainult oma mee aroomi tõttu.

Lisaks ei piirdu Lindeni huvi ainult tõmmistega. Linden pungade leotamine on ka võrdluseks gemmoteraapias, millel on sarnased näidustused unetuse korral, omades samal ajal põhjalikumat ja globaalsemat närvisüsteemi reguleerivat toimet.

Sidrunmelissi on kasvatatud antiikajast peale nii meetaimena (sellest ka selle nimi) kui ka ravimtaimena, eelkõige kurbuse ja melanhoolia peletamiseks. 19. sajandil kasutati seda veel närviliste seisundite korral (hüsteeria, depressioon). Viimasel ajal on loomade ja inimestega tehtud uuringud esile toonud taime toimet nii kesknärvisüsteemile, aga ka silelihastele ja seedesüsteemile, ilma et see ilmtingimata oleks võimalik.selgitada selle või teise molekuli tuvastamisega.

Rahustav ja rahustav toime sidrunmelissi lehed on siiski võrreldav bensodiasepiinidega (enamasti unerohtudena välja kirjutatud ravimid). Und esilekutsuvate ja spasmolüütiliste omaduste tõttu on Melissa huvi seetõttu kahekordne. Seetõttu on see ideaalne unehäirete korral, mis on seotud südame- ja eriti seedehäired, ärevus.

Melissa on veidikene kilpnäärme alatalitlus, võib see häirida kilpnäärme talitlust. Uimastiravi korral on vajalik meditsiiniline nõustamine.

Lähedane Melissale oma näidustuste poolest, lõhnav Verbena taimetee kasutatakse traditsiooniliselt ka närvilisuse ja unehäirete korral, eriti kui need on seotud seedehäiretega (puhitus, kõhupuhitus, valulikud spasmilised koolikud). Selle lehed sisaldavad erinevaid aktiivseid molekule, sealhulgas tsitraale, mis on kontsentreeritud eeterlikus õlis. Eelkõige annavad seda tsitraalid spasmolüütilised omadused, kuid ka selle mõnus sidrunilõhn.

Mis puudutabRähn, tema spasmolüütilised ja hüpnootilised omadused need annavad kumariini olemasolu, millel on magus lõhn, mis areneb taime kuivades. Kunagi hinnati seda voodipesu lõhnastamise või aromaatse joogi “Mai veini” kujul. Traditsiooniliselt soovitatakse seda ka väiksemate unehäirete, laste unetuse, seedehäirete, nagu isutus või maospasmid, sümptomaatiliseks raviks.

Eriti teame lavendli eeliseid eeterliku õli kujul, kuid lavendli lillede infusioon on ka traditsiooniliselt märgitud närvilisus ja uinumisraskused. Üksinda kasutades ei pruugi lavendel selle maitset hinnata, kuid segule lisatuna täiendab lavendel teiste taimede toimet, jättes samal ajal lillede värvika välimuse.

Majoraan, nagu ka lavendel, kuulub suuresse botaanilisse perekonda Lamiaceae. 2011. aasta uuring võimaldas seda võrrelda preanesteetiline, rahustav ja anksiolüütiline toime diasepaamiga, mis on ravimina kasutatav etalonkeemiline molekul. See on kindlasti uuring loomadele manustatud ekstrakti kohta, kuid see kinnitab selle taime toimet närvisüsteemile ja majoraani lehed selles segus.

Juba enne taimede kasutamist taimeteedes une soodustamiseks on sama oluline teada, milliseid jooke õhtul vältida. Me teame alkoholi või kofeiini häirivat mõju, kuid on ka teisi toniseerivate omadustega taimi, mis on kasulikud väsimuse korral ja mida on parem tarbida hommikul kui õhtul.

• Kofeiiniga stimuleerivad taimed. Kohv on teadaolevalt, eriti liigse või hilise tarbimise korral, häirib uinumist, aga ka une kvaliteeti ja kestust. Need toimed on tingitud kofeiinist, kesknärvisüsteemi stimuleerivast molekulist. See soodustab ärkvelolekut ja takistab uinumist, seega on see kasulik väsimuse korral. Kuid kofeiini leidub teistes taimedes nagu Tee (me räägime siis theiinist, kuid tegelikult on see sama molekul), the Kaaslane (tarbitakse ka infusioonina) või isegi guaraanat. Pange tähele, et inimestele, kes on kofeiini mõju suhtes eriti tundlikud, võib kohv isegi hommikul võetuna olla problemaatiline.
  
  
• Adaptogeensed taimed. Taimed on adaptogeensed, kui nad võimaldavad kehal kohaneda stressiolukordadega, parandades füüsilist ja vaimset vastupanuvõimet. Neid kasutatakse peamiselt väsimuse, kurnatuse, keskendumisprobleemide ja taastumisjärgus olevate inimeste puhul. Need ei oma põnevat mõju nagu kofeiinitaimed, kuid arvestades nende ergutavat toimet, on unetuse vältimiseks üldiselt soovitatav neid võtta hommikul. Nende adaptogeensete taimede hulgas on tuntuim Ženšenn. Leiame kaEleutherococcus või isegi Rhodiola.
  
  
• C-vitamiini taimed? C-vitamiini sisalduse tõttu on väsimuse vastu võitlemiseks näidustatud ka sellised taimed nagu kibuvits või hibisk. Sageli kirjeldatakse neid kosutavate või energiat andvatena, kuid neil ei ole und ei häiri. Tõepoolest, C-vitamiin aitab vähendada väsimust, kuid see ei ole põnev ega ergutav nagu kofeiinitaimed või adaptogeensed taimed.
  Seetõttu kehtib see nii apelsinimahla, aga ka Acerola, Camu-Camu, Maqui pulbrite või isegi Goji marjade puhul – kõik need "supertoidud" on eriti rikkad C-vitamiini poolest. Kuid me ei tarbi neid vahetult enne magamaminekut, et vältige happe refluksi, mis võib olla ebameeldiv uinumisel ja öösel.