Kõhuhaavandite ennetamine ja leevendamine dieedi abil

Haavandid on kahjustused suus, mis võivad põhjustada põletikku. Niisiis, haavandite ennetamiseks ja leevendamiseks, on oluline:

• et vältida aftogeensed toidud mis osalevad haavandite tekkes. Nende hulgas on teravad toidud või krõbedaks ja vürtsikad toidud võib ärritada suu sisemust. Lisaks võivad kuivatatud puuviljad, juust või isegi šokolaad vallandada põletikku soodustava reaktsiooni ja seega ka haavandid. Siiski on uuringud sellel teemal hetkel ebakindlad. Hoolimata üldisest entusiasmist nende toiduainete lõpliku lõpetamise vastu korduvate haavandite korral, jääb haavandi välimus tarbitavale toidule väga spetsiifiliseks.

• piirata rikkaid toite sidrunhape mille eripära on viia kipitus ja põletused suu limaskesta tasemel. Sidrunhape on looduslikult esinev hape, mida leidub toiduainetes. Toiduainetööstus kasutab seda ka toidulisandina toidulisandina selle all kood E330. Sidrunhape on meie kehale kahjutu. Kuid suurtes annustes põhjustab see hambaemaili erosiooni ja agressiivsust suu limaskestale. Seda kinnitab ajakirjas avaldatud kliiniline fakt Prantsuse Allergoloogia ja kliinilise immunoloogia ajakiri. Tõepoolest, kahel meessoost isikul esines ülitundlikkus sidrunhappe suhtes, mis viis paar tundi hiljem suuõõne aftoosi tekkeni.

• eelistama oomega-3 rikkad toidud sest leevendada põletikku. Omega-3 on polüküllastumata rasvhapped, mis aitavad vähendada haavandite põletikku. Selle hiljutised uuringud näitavad nende rolli suu tervise üldises paranemises ja eriti korduvate suuhaavandite korral. Kaks ajakirjas avaldatud uuringut International Journal of Dentistry ja meditsiiniajakiri Suukirurgia, suumeditsiin, suupatoloogia ja suuradioloogia näitavad, et igapäevane oomega-3 lisamine 6 kuu jooksul vähendas oluliselt haavandite arvu ja kestust, samuti nende valu. Omega-3 piisav tarbimine aitab vähendada suuhaavandite teket.

• ennetama toitumisalased puudujäägid. Mikroelementide puudused nagu raud, seal vitamiin B9, seal vitamiin B12 ja tsink võib põhjustada suuhaavandeid. Tõepoolest, mõned neist mikroelementidest on seotud immuunsuse, rakkude tootmise ja paranemisega. Kõik need rollid võimaldavad võitlus haavandite ilmnemise vastu. 

Sidrunhapperikkad toidud põhjustavad suu limaskesta kipitust ja põletust või isegi ülitundlikkust sidrunhappe suhtes.

Soovitame teile:

• tarbimist piirata tsitruselised sealhulgas sidrun, greip, apelsin ja klementiin ning nende mahlad. Mandariin on sidrunhappe poolest tsitrusviljadest number 1, nii et seda tuleks vältida, eriti kui see teile meeldib. Kui soovite süüa tsitrusvilju, valige väga küpsed tsitrusviljad, kuna need sisaldavad vähem sidrunhapet.

• söömise vältimiseks marjad (maasikad, vaarikad ja sõstrad) ja asenda need mustikad mis ei sisalda sidrunhapet.

• tarbimist piirata tomatid, ananass ja of kirsid, ka sidrunhapperikkad puuviljad. Seal banaan, on omalt poolt puuvili, mis ei sisalda sidrunhapet.

• selle tarbimist vähendada või isegi kaotada alkohoolsed joogid. Kääritatud alkohoolsed joogid, sealhulgas vein, õlu ja siider, toodavad sidrunhapet suhkrute oksüdeerimisel seente poolt. Lisaks soovitab Manger Bouger Prantsusmaa elanikel mitte juua rohkem kui kaks klaasi alkoholi päevas ja mitte iga päev.

• vähendama allaneelamine karastusjoogid ja of karastusjoogid. Need sisaldavad hapet, andes neile rohkem maitset ja happesust.

• de kasutamist piirata äädikad ja of äädikas tooted nagu äädikas hapukurk.  

• kui vähegi võimalik, vältige kõigi sisaldavate toiduainete ostmist toidu lisaaine: sidrunhape või E330. Seetõttu on soovitatav kontrollida toodete koostisainete loetelu.

Kuivatatud puuviljad, juustud või isegi šokolaad võivad olla seotud korduvate suuhaavandite tekkega. Näib, et seda tüüpi toidud vallandavad a põletikueelne reaktsioon kehas. 

Soovitame teile:

• jälgida, kas pärast seda tüüpi toiduainete tarbimist tekivad suuhaavandid. Kahju on end ilma jätta kuivatatud puuviljadest, keedujuustudest või šokolaadist, kui ei teki vähihaavandeid!

• tarbimise vältimiseks juustud à keedetud tainas nagu Gruyère, Gouda, Parmesan ja pöördudes pehmete juustude nagu Camembert poole.

• üldiselt, et piirata oma tarbimist šokolaadi ja of kuivatatud puuviljad (ka pähklid), et vähendada haavandite riski.

Meie dieedis võivad teatud toiduained olla ärritajad suu limaskestadele nende poolt tekstuur või nende kuju. Eelkõige mõtleme leivapurudele, mis kleepuvad suulae külge, või laastudest, mis kipuvad suu limaskesta vigastama. Selle ebameeldivuse vältimiseks tuleb igapäevaselt vastu võtta väikseid näpunäiteid.

Soovitame teile:

• kasta kuivikuid supi sisse, selle asemel, et neid niisama süüa.

• eelistada kasta kuivad küpsised oma joogi sisse: piima või tee sisse.

• vältige laastude söömist, mis ärritavad suu limaskesta.  

Teadusartiklite kogum soovitab vältida vürtside kasutamist korduvate suuhaavandite korral. Tuntud oma seedesüsteemi ärritava toime poolest, võivad ka tugevad vürtsid ärritada suu sisemust.

Soovitame teile:

• et vältida oma roogade kaunistamist tugevad vürtsid nagu tšilli, karri või pipar.

• valida aromaatsed ürdid nagu petersell, basiilik ja koriander, mis lisavad ka teie roogadele maitset.

Omega-3 aitab leevendada korduvaid suuhaavandeid tänu nende põletikuvastasele toimele. Need mõjutavad ka haavandite arvu ja kestust. Seetõttu on soovitatav tarbida piisavalt oomega-3.

Soovitame teile:

• oma roogade maitsestamiseks taimeõlid, eelkõigelina taimeõli japerilla taimeõli, nende omega-3 rikkuse tõttu.

• harjutama kalaõli ravib (kaasa arvatud tursamaksaõli). Seda tüüpi õlide eripära on hea oomega-3/oomega-6 suhe ja kättesaadavad rasvhapped.

• et lisada oma toidukordadesse vähemalt üks õline kala nädalas. Makrell, heeringas, sardiinid ja lõhe on looduslikult omega-3 rikkad kalad.

• võimaluste piires eelistada toodete ostmist sini-valge-südame silt mis kontsentreerib märkimisväärse oomega-3 sisalduse. See puudutab suurt hulka tooteid, sealhulgas mune, piima ja isegi liha. Lihtsamalt öeldes peegeldab põllumajandusloomade toit meie igapäevast toitumist. Selleks aitab Blanc-Blanc-Cœur põllumajandustootjatel seda kvaliteetset lähenemisviisi kasutada, lisades nende karjasöödale lutserni, rapsi või linataimi, et tagada nende omega-3 rikkus. Näidustuseks võib öelda, et sini-valge südamemuna sisaldab keskmiselt 2,5 korda rohkem oomega-3 kui "tavaline" muna.

Teatud mikroelemendid nagu raud, seal vitamiin B9, seal vitamiin B12 ja tsink on kaasatud puutumatus, seal rakkude tootmine ja paranemine. Nende mikroelementide puudus võib põhjustada kroonilisi ja korduvaid suuhaavandeid. Nende puuduste hulgas leiame: 

• L’rauavaegusaneemia

• L’makrotsüütiline aneemia vitamiini B9 puuduse tõttu või poolt vitamiini B12 puudus

• Seal puudus sisse tsink 

Tervishoiutöötajaga on oluline kontrollida, kas dieet katab nende mikroelementide päevase tarbimise.

• Nimekiri märkmikusse toidud, mida sõid päev varem, pärast haavandite tekkimist. Toitude regulaarne loetlemine võimaldab teil tuvastada aftogeenseid toite. 

• Vältige oma väga soe söök ! Liiga kuuma söömine põhjustab suhu haavandite ilmumist.

• Edendada tarbimist külma temperatuuriga toit. Külm on tuntud oma anesteetilise toime poolest ja vähendab seega valu.

• Joo ametliku salvei infusioonid või mõni vahukommi juurte keetmised mis aitavad kaasa haavandite leevendamisele. Enne kasutamist peaksite tutvuma kõigi nende taimede kasutamise ettevaatusabinõudega.

• Paluge oma perearstil välja kirjutada a vereanalüüs. Selle analüüsi eesmärk on kontrollida, et teil ei oleks toitumisalaseid puudujääke, mis võiksid soodustada suuhaavandite teket.

• Valige a pehmete harjastega hambahari pigem karvakarvaline. Kõvade harjastega hambaharjad pole just kõige paremad, mõtle uuesti! Kõvade harjastega hambaharja ebaõige käsitsemine võib teie hambaid ja igemeid kahjustada.

• Vältige sisaldava hambapasta ostmist Naatriumlaurüülsulfaat (SLS). Seda ühendit leidub enamikes meie poodides müügil olevates hambapastades ja sellel on võimas detergentne toime. Tänapäeval on see ühend palju vaidlusi tekitanud, kuna arvatakse, et see põhjustab suu ärritust.

• Mõelge valmistamisele regulaarsed külastused aadressil a hambaarst et kontrollida oma suu tervist. HAS (Haute Autorité de Santé) soovitab hambaarsti juures käia vähemalt kord aastas. Pidage meeles, et hambaarsti juurde minekuks ei piisa suuprobleemidest!

• Kasutage ära suuveed tehtud söögisooda lisaks igapäevasele hambapesule. Söögisooda sisaldab toimeaineid, mis toimivad suuõõnes põletikuvastase, infektsioonivastase ja pH regulaatorina.

• Kasutage ära selle jõudu eeterlikud õlid et kiiresti vabaneda vastikust vähihaavadest. Teadaolevalt tõhus suuõõne infektsioonide vastu,noble Laurel eeterlik õli võib aidata teil pahkluu mõne päevaga kaduda; lisaks tuntava valu kohesele leevendamisele.