Raske seedimine: millised looduslikud lahendused?

Kuna seedehäired on sageli piinavad ja valusad, on õigustatud soov neid kiiresti leevendada. Sellest ka huvi eeterlike õlide kasutamise vastu, millel on võime toime tulla kõige levinumate sümptomitega, nagu iiveldus, puhitus, kõrvetised, spasmid või kõhuvalu. Nende omadused mõjutavad tõhusalt kogu seedimissfääri: sülje-, mao-, pankrease- ja soolestiku sekretsiooni suurenemine; soolestiku gaaside vähenemine (karminatiivne omadus); cholagogue ja/või kolereetiline toime, mis soodustab sapi evakueerimist ja/või tootmist; põletiku, valu ja spasmide vähendamine; soolestiku mikrobiota infektsioonivastane ja reguleeriv jõud…

Üldiselt valitakse suukaudne manustamisviis saada kiireid ja võimsaid mõjusid. Teatud olukordades, nagu kõhuspasmid või iiveldus, on selle mao massaažina või sissehingamine sama tõhus, samas paindlikum.

Eeterlike õlide eeliseks on ka kiire leevendamine ilma seedesüsteemi tööd häirimata, erinevalt antatsiididest, mida kasutatakse kõige sagedamini raske seedimise korral. Kui aga probleemid püsivad kauem kui 48 tundi või kui nendega kaasnevad sellised nähud nagu tugev oksendamine, palavik, kaalulangus jne, on vajalik arsti konsultatsioon.

Eelistada tuleks neid eeterlikke õlisid, mis toetavad peamiselt maksa toimimist piparmündi eeterlik õli (reserveeritud täiskasvanutele ja noorukitele) või sidruni eeterlik õli samuti teisi tsitruselisi, nagu greip ja magus apelsin.

• Alates 6 eluaastast. Suuliselt. 1 tilk teelusikatäis mett või neutraalsele tabletile söögikorra lõpus. Maksimaalselt 2 kuni 3 päeva.
• Alates 3 aastast. Sissehingatud. Hingake otse üle pudeli. Samuti on võimalik paar tilka tilgutada inhalaatori tahile või salvrätile, et sisse hingata kohe, kui tung tekib.

Eeterlikud õlid on üllas loorber või kardemon.

• Alates 6 eluaastast. Suuliselt. 1 tilk teelusikatäis mett või neutraalsele tabletile söögikorra lõpus. Maksimaalselt 2 kuni 3 päeva.

Kiire refleks on piparmündi eeterlik õli (reserveeritud täiskasvanutele ja noorukitele aeg-ajalt kasutamiseks) või sidruni eeterlik õli, paindlikum kasutada.

• Alates 6 eluaastast. Suuliselt. 1 tilk teelusikatäis mett või neutraalsele tabletile söögikorra lõpus. Maksimaalselt 2 kuni 3 päeva.

Mitmed eeterlikud õlid on tuntud oma spasmolüütiliste omaduste poolest. THE Troopiline basiilik või estragon on reserveeritud täiskasvanutele ja üle 6-aastastele lastele. Seal Rooma kummel, THE Petit grain bigarade või Hea või tõeline lavendel kasutatakse pigem läbi naha või haistmise teel.

• Alates 6 eluaastast. Suuliselt. 1 tilk teelusikatäis mett või neutraalsele tabletile söögikorra lõpus. Maksimaalselt 2 kuni 3 päeva.
• Alates 3 aastast. Sissehingatud. Hingake otse üle pudeli. Samuti on võimalik paar tilka tilgutada inhalaatori tahile või salvrätile, et sisse hingata kohe, kui tung tekib.
• Alates 3 kuust. Naha pealekandmisel. Lahjendage eeterlikku õli 5–10% -ni taimeõlis (15–30 tilka EO-d 9 ml HV-s). Kandke 2-3 tilka segu masseerides kõhule

Inimestele, kellele meeldib võtta aega taimetee joomiseks või neile, kes ei saa eeterlikke õlisid kasutada, taimeleotised on väga huvitavad looduslikud alternatiivid. Need on kindlasti vähem kontsentreeritud kui eeterlikud õlid, kuid nende mõju seedesüsteemile on laialt tunnustatud. See on isegi üks nende eelisaladest, kus on palju spasmolüütilise, haavandivastase, iivelduse, sapi ja kolereetilise toimega taimi... Kui neid aeg-ajalt pärast sööki võtta, on see võimalik leevendada seedehäireid ja kõhuvalusid, sh närvilist päritolu.

Kroonilise funktsionaalse düspepsia korral võib taimi kasutada ka paarkümmend päeva, valides konkreetsed taimed. globaalsema äravoolu- või võõrutuskuuri läbiviimiseks.

• Taimeteedes enim kasutatud seedimist soodustavate taimede hulgast leiame Apteegitill, THE Loorber, seal Armas piparmünt või Piparmünt, THE Tüümian, seal Ametlik Salvei...
• Juhtudel, kui seedehäired on seotud stressiga, eelistame pigem taimseid leotisi nagu Melissa või Lõhnav verbena mida kasutatakse rahustavate omaduste tõttu ka unetuse korral.
• Detox kuuri tegemiseks valime artišoki, tHE Rosmariin või isegi Võilill.

Taimi võib kasutada üksi või segudes, et nende sünergilist mõju täielikult ära kasutada. Infusioonina : tassi jaoks vala supilusikatäis kuivadele taimedele (loorberilehel 3–5 lehte) keeva veega (ideaaljuhul temperatuuril 80–90°C). Infusiooniaeg varieerub 5 kuni 10 minutit

Eriti huvitav on gemmoteraapia ravina kroonilise funktsionaalse düspepsia korral. On teada, et mitmetel pungade matseraatidel on seedesüsteemi stimuleeriv või rahustav toime. Sõltuvalt põhjusest on võimalik tegutseda erinevatel tasanditel, nagu stress, maksa- ja sapiteede puudulikkus, põletikulised seisundid või soolefloora tasakaalustamatus.

Neid on piisavalt paindlik kasutada, kuid arvestades alkoholi sisaldust nende koostises, ei soovitata pungade matseraate alla 3-aastastele lastele ja rasedatele.

Teatud matseraadid on hädavajalikud seedeprobleemide korral. Siin on valik koos nende eripärade kokkuvõttega, mis aitab teil valida, eriti kui see on esmakordne:

• THE noorte rosmariini võrsete leotamine maksa- ja sapiteede puudulikkuse korral iiveldus;
• THE viigipungade leotamine maohäirete ja stressiga seotud spasmide korral;
• THE kreeka pähkli pungade leotamine soolefloora tasakaalustamatuse korral nagu sageli pärast antibiootikumravi.

Alustage 3-nädalase raviga ühe teie piirkonnale kõige sobivama pungade leotsiooniga, millele järgneb nädalane paus.

• Täiskasvanud ja noorukid : 5 kuni 15 tilka päevas klaasitäie vees (või puhtas vees) 15 minutit enne sööki 3 nädala jooksul. Alustage 5 tilgaga ja suurendage järk-järgult (näiteks: 5 tilka esimesel nädalal, 10 tilka teisel ja 15 tilka viimasel).
• Üle 3-aastased lapsed : 1 tilk päevas 10 kilo kohta, alustades ühest tilgast ja suurendades järk-järgult annust (näiteks: 9-aastane 40 kilo kaaluv laps võib alla neelata kuni 4 tilka).

Teiseks on võimalik võtta mitu punga koos ja teha regulaarselt hooldusravi.

Hüdrosoolid sobivad ideaalselt rasedatele ja lastele alates varasest east. Palju vähem kontsentreeritud kui eeterlikud õlid, on neid tegelikult paindlikum kasutada. Sellest hoolimata sisaldavad need aktiivseid molekule, mis on tajutavad nende aromaatse lõhna järgi. Juhuslikuks kasutamiseks hindavad hüdrosoole eriti rasedad naised, sest rasedus on üks düspepsiat soodustavaid tegureid.

Kiire ja lihtne kasutada, meeldivad ka hüdrosoolid neile, kellel on kiire ja pole aega seedimist soodustavat taimeteed valmistada.

• Piparmündi hüdrosool on seedimise sfääris kohustuslik. Eriti mitmekülgne, seda saab kasutada enamiku düspepsiaga seotud häirete puhul: iiveldus, aeglane seedimine, kõhuspasmid, maksa- ja sapiteede puudulikkus jne.
• Rasedatele ja imetavatele naistele asendame Piparmündi noble Laurel hüdrosool. Kõhuvaludele kalduvate imikute ja väikelaste puhul on kõige sobivam rooma kummeli hüdrosool.
• Kroonilise düspepsia korral porgandi hüdrosool saab kasutada ravis maksa- ja sapiteede süsteemi äravoolu ja regeneraatorina. Tuletame meelde, et detox-kuurid ei ole raseduse ajal soovitatavad, isegi hüdrosoolidega.

Seedimise parandamiseks ja nende eelistest kasu saamiseks võib hüdrosoole kasutada suukaudselt, üksinda või seguna, aeg-ajalt või umbes kahekümnepäevaste kursuste kaupa üldisema toime saavutamiseks:

• Alates 3 kuust : lahjenda 1 tl pudelis, soovitavalt leigena.
• Täiskasvanutele ja noorukitele : lahjendage 1 tl hüdrosooli klaasis vees, eelistatavalt leiges, kaks korda päevas.

Söögisooda pakutakse sageli välja kui looduslik lahendus raskeks seedimiseks. Mao liigset happesust vähendades on sellel võime leevendada teatud düspepsia sümptomeid, nagu kõrvetised ja puhitus. Kuid maoprobleemid ei ole alati seotud ülihappesusega.

Söögisoodat, nagu ka teisi antatsiidravimeid, ei tohiks seetõttu kasutada süstemaatiliselt, eriti kuna nende regulaarne kasutamine võib põhjustada kõrvaltoimeid. Mao happesust liigselt vähendades võivad nad tegelikult häirida mao ökosüsteemi, millel on tagajärjed valkude seedimisele, aga ka vitamiini B12 metabolismile... ja soodustada bakterite, nagu näiteks helicobacter pylori seotud maohaavanditega. Seetõttu on eelistatav piirata söögisoodat juhuslikud kasutused. Vastasel juhul on parem eelistada taimseid lähenemisviise, mis toetavad mao ja seedesüsteemi kui terviku toimimist.

Täiskasvanutele. Suuliselt lisada teelusikatäis klaasi vette joomiseks. Kasutada pärast sööki, aeg-ajalt.

Seedeprobleemide kõige levinumate põhjuste hulgas on: tubakas, liigne alkohol või kohv, teatud ravimid (nt aspiriin ja teised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) jne. Seedimise raskusi võivad põhjustada ka psühholoogilised probleemid nagu ärevus. Kui tegemist ei ole ühekordse seedehäirega, tuleks probleemide ennetamiseks või piiramiseks arvesse võtta kõiki neid tegureid. Lisaks on oluline meeles pidada, et haigusnähtude püsimisel või süvenemisel on vaja arstiabi, et mitte jätta tähelepanuta tõsisemaid põhjuseid, mis nõuavad spetsiifilist ravi.

See on ka olemas elustiili tegurid mis selgelt soodustavad seedehäirete tekkimist ja säilimist: stress, kehvad toitumisharjumused või vähene füüsiline aktiivsus. Seetõttu on parema ja säästva seedimise jaoks oluline oma elustiili eest hoolitsemine.

Pingelisi olukordi on olnud arvukad tagajärjed kehale üldiselt ja eriti seedesüsteemile mao sekretsiooni, transiidi ja mikrobiota häiretega, soolte spasmidega jne. Need häired on eelkõige sümpaatilise süsteemi stimuleerimise tagajärg. Kõik meetodid, mida kasutatakse stressi paremaks juhtimiseks, aitavad seega paremini seedida. Igaüks saab oma maitse ja elustiili järgi valida endale sobivaima. Ideaalne oleks neid enne sööki ellu viia, et soodustada eelnevat lõõgastust, mis soodustab head seedimist.

Meditatsioon, sügav hingamine, sofroloogia… kõiki neid stressivastaseid tehnikaid on nende tõhususe kinnitamiseks uuritud. Need, kellel on kiire, valivad eeterlike õlide lõhna või südame koherentsuse, mis võimaldab mõne minutiga vähendab oluliselt stressitaset, stimuleerides parasümpaatilist süsteemi.

• Võtke aega, et närida, maitsta, maitsta…panna toit sülg välja, käivitada seedimisprotsess ja hõlbustada mao tööd;
• Eelista väikesed kerged eined tavapärastel aegadel, mitte liiga rasvaseid või rikkalikke pidusööke.
• Andke oma koha uhkus kiudainerikkad toidud (puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, teraviljad ja (pool)täisterajahud, õliseemned jne) suurendades koguseid järk-järgult et vältida vastupidise efekti saavutamist kõhuvalu, puhitus, läbisõiduhäirete korral.
• Lisama aromaatsed ürdid oma roogade juurde. Enamik neist on samad taimed, mida nende seedimist soodustavate omaduste tõttu pakutakse eeterlikes õlides või taimeteedes: basiilik, koriander, apteegitill, loorberileht, rosmariin jne.
• Piirake kohvi, gaseeritud, happelisi või alkohoolseid jooke.
• Vältige võimalikult palju kiirtoite, liiga rafineeritud toite, tööstuslikke roogasid ja küpsetisi, "halbade" rasvade allikaid, mis on üldiselt kahjulikud seedesüsteemile ja soolefloorale.

Regulaarne füüsiline aktiivsus avaldab tervisele positiivset mõju. Mis puutub seedesüsteemi, siis selle eelised on mitmekordsed, nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Tõepoolest, soolelihaste kokkutõmbumise ja peristaltika aktiveerimise teel, füüsiline aktiivsus soodustab head seedimist ja head transiiti. See on eriti soovitatav istuvatele inimestele, kes kannatavad puhitus ja eriti kõhukinnisus. Lisaks võimaldab kehalise tegevusega tegelemine ka vähendada stressitaset.

Siiski on oluline selgelt eristada kehalist aktiivsust spordist, eriti kui seda harrastatakse intensiivselt. Tõepoolest, liigne füüsiline aktiivsus võib vastupidi soodustada seedehäireid ja võimendada neid konkurentsi korral stressi kaudu. Seetõttu eelistame "õrnumaid" praktikaid, nagu kõndimine, jalgrattasõit, jooga… eelistatavalt pärast sööki, nagu kuulus seedimist soodustav jalutuskäik.