Millised looduslikud lahendused bronhiidi vastu?

Olgu tegemist ägeda bronhiidi või kroonilise bronhiidiga, eeterlikud õlid on olulised nii ennetamiseks kui ka teatud sümptomite või tüsistuste piiramiseks. Tänu nende rikkalikule koostisele on need tänu arvukatele täiendavatele omadustele eriti kasulikud:

• Laia toimespektriga infektsioonivastased ained : mõlemad viirusevastased toimed enamiku hingamisteede viiruste vastu, mis põhjustavad infektsioone, mis võivad areneda bronhiidiks (gripp ja paragripp, respiratoorne süntsütiaalne viirus (RSV), adenoviirus, rinoviirus....) ja antibakteriaalne teatud bronhiidiga seotud mikroobide vastu, mis põhjustavad kopsupõletiku tüsistusi Streptococcus pneumoniae (isegi antibiootikumiresistentsuse korral).
• Köha Pärssivad Ravimid, tunneb huvi kuiva köha juhtude vastu, mis võib pärast ägedat bronhiiti püsida mitu päeva ja võib häirida und.
• Rõhkuv ja hõrenev lima kui köha muutub märjaks, et hõlbustada bronhide sekretsiooni eemaldamist.
• Põletikuvastased, palsami- ja valuvaigistid kaasneva kurguvalu, farüngiidi (ärritatud kurk ja valulik allaneelamisel) või larüngiidi (hääl, mis muutub kähedaks ja võib hääl hääbuda) korral.
• Vastumeelsusefekt, mida kasutatakse traditsiooniliselt küttekehade kujul, kuid tänapäeval vähem levinud.

Olenevalt kasutajatest tuleb järgida teatud ettevaatusabinõusid : vastunäidustused raseduse ja rinnaga toitmise ajal, eelistatud kasutusviisid lastel jne. Väga väikeste laste puhul on neile pühendatud spetsiaalne lehekülg, et teada saada milliseid eeterlikke õlisid kasutada bronhioliidi leevendamiseks.

Mitmed eeterlikud õlid on tuntud oma puhastavate omaduste poolest, mis võimaldavad võitluses külmetushaiguste, nasofarüngiidi, gripi põhjustavate mikroobide esinemise vastu õhus mis võib seejärel areneda bronhiidiks. Epideemia ajal piirab eeterlike õlide levik ka nakatumist, parandades samal ajal haigete inimeste hingamist. Kõige sagedamini kasutatavate ja paindlikumate kasutusviiside hulgas nimetame järgmist: sidruni eeterlik õli ja kogu tsitrusviljade koor, ravintsara eeterlik õli ja Eucalyptus Radiata eeterlik õli.

Saates neid eeterlikke õlisid võib kasutada eraldi või segudena, järgides hajuti juhendis märgitud eeterlike õlide tilkade arvu ja difusiooniaegu, mis sõltuvad kasutajast: täiskasvanutel (15 minutit tunnis) , lastel alates 6. eluaastast (5 minutit tunnis) või kl alates 3 kuust (lapse puudumisel 5 minutit tunnis).

Kui infektsioon on ainult külmetuse või nasofarüngiidi staadiumis ja kahjustatud on ainult kõrva-nina-kurgu sfäär (ülemised hingamisteed), on aeg tegutseda, et vältida selle sattumist bronhidesse. Eucalyptus Radiata eeterlik õli ida eelistada esimese kavatsusena, muidu saame kasutada ravintsara eeterlik õli, eriti kui tegemist on gripiga:

• Täiskasvanutel. Suuliselt, 1–2 tilka valitud eeterlikku õli neutraalsele alusele (soovitavalt teelusikatäis mett), et lasta suus sulada. Kuni 3 korda päevas, 5 päeva jooksul.
• Alates 6 eluaastast. Sissehingamisel, 1 sügav hingetõmme otse avatud pudeli kohal, 4–6 korda päevas.
• Alates 3. eluaastast, naistele, kes on rasedad üle 3 kuu. Läbi naha, Lahjenda valitud eeterlikku õli 10%-ni taimeõlis (1 osa eeterlikku õli 9 osa taimeõli kohta). Kandke 4-5 tilka segu seljale ja jalataldadele, kuni 3 korda päevas.

Kui bronhid on kahjustatud ja ilmneb produktiivne köha, võib Eucalyptus Radiata asendada ravimiga Eucalyptus Globulus eeterlik õli. Ta on tegelikult väga mitmekülgne, toimides veelgi spetsiifilisemalt bronhopulmonaarsele sfäärile (närimisvastane, mukolüütiline, bronhide spasmolüütiline, röga kuivatav jne), olles samas laia toimespektriga viiruse- ja antibakteriaalne. Siiski on see vastunäidustatud alla 6-aastastele lastele, rasedatele ja imetavatele naistele...

Valida saab ka teisi eeterlikke õlisid, mis täiendavad Eucalyptus Globulust või Eucalyptus Radiatat tugevdada nende nakkusvastaseid omadusi (Teepuu eeterlik õli, tüümian kuni tümoolini või tüümian kuni linalooli eeterlik õli jne) ja rögalahtistav (rohelise mürdi eeterlik õli, hariliku männi eeterlik õli või Inula Odorante eeterlik õli) või bronhide põletiku leevendamiseks palsamiomadustega (Balsam Fir eeterlik õli).

Märja köha esinemine ei pruugi olla märk haiguse ägenemisest, kuid kui hingamisraskused või palavik muutub liiga tugevaks, on vajalik arstiabi.

Alates 6 eluaastast:

• Nahakaudne : lahjendage Eucalyptus Globuluse eeterlikku õli 10% -ni taimeõlis (1 annus eeterlikku õli 9 annuse taimeõli kohta). Kandke rindkerele ja selja ülaosale, et saada kasu selle tõrjuvast toimest. Võimalik kasutada ka mitut eeterlikud õlid sünergias märja köha vastu. 
• Märg sissehingamisel : pane 5 tilka Eucalyptus Radiata eeterlikku õli kuuma vee kaussi. Hingake aure 10 minutit, kaitstes samal ajal silmi, 2–3 korda päevas. Vastunäidustatud astma korral.
• Vannis: on võimalik valmistada a vannisool hingamisteede infektsioonide vastu mitmete eeterlike õlidega, et saada kasu nende sünergilistest eelistest.

Alates 3. eluaastast, üle 3 kuu vanustel rasedatel või rinnaga toitvatel naistel: 

• Nahakaudne : lahjendage Eucalyptus Radiata eeterlikku õli 10% -ni taimeõlis (1 annus eeterlikku õli 9 taimeõli annuse kohta). Kandke 4-5 tilka segu seljale ja jalataldadele, kuni 3 korda päevas kuni 10 päeva jooksul. Võimalik kasutada ka mitut eeterlikud õlid sünergias märja köha vastu.
• Kuiva sissehingamisel : tilgutage 4–5 tilka Eucalyptus Radiata eeterlikku õli salvrätikule või inhalaatoripulgale. Hingake sügavalt 3 kuni 4 korda päevas.

Kõigile tundlikele inimestele, on alati võimalik kasutada hüdrosoole eeterlike õlide alternatiivina või lisaks õrnema hoolduse eesmärgil (vt allpool).

Bronhiidi algust iseloomustab esmalt kuiva köha ilmnemine. Siinkohal on kõige parem tegeleda viirusliku (või bakteriaalse) põhjusega, nagu eespool märgitud. Köhavastaste ravimite kasutamine on samuti piiratud kuiva köha korral. kui see muutub häirivaks või kui see häirib liiga palju und, ja ainult paar päeva ilma arstiabita.

Seetõttu on see pigem kui nakkusepisood on möödas ja tekib mitteproduktiivne ärritav köha et teatud eeterlikud õlid võtavad võimust. Kiire refleks on sel juhul Cypress de Provence (reserveeritud täiskasvanutele ja noorukitele), mis on efektiivne ka siis, kui köhaga kaasneb larüngiit koos häälekaotusega. Lastele ja rasedatele valime rooma kummeli, mille kasutamine on paindlikum. Ja kui see kuiv köha häirib und liiga palju, on unetuse jaoks veel muid looduslikke lahendusi.

• Täiskasvanutel. Suuliselt : 1 kuni 2 tilka Cypress de Provence'i eeterlik õli neutraalsele alusele (soovitavalt teelusikatäis mett), et lasta suus sulada. Kuni 3 korda päevas, 5 päeva jooksul.
• Alates 3. eluaastast, naistele, kes on rasedad üle 3 kuu. Nahakaudne : lahjendada rooma kummeli eeterlik õli 10% taimeõlis (1 annus eeterlikku õli 9 annuse taimeõli kohta). Kandke 4-5 tilka segu seljale ja rinnale, kuni 3 korda päevas maksimaalselt 10 päeva jooksul.

Taruvaik on see vaik, mida mesilased koguvad teatud puude pungadest ja mida nad kasutavad taru kaitsmiseks mikroobsete haiguste eest. Tõsi barjäär patogeenide vastu, Taruvaikul on väga head nakkusvastased ja immunostimuleerivad omadused. See saab olema eriti huvitav:

• kõrva-nina-kurgu- ja kopsusfääri toetamiseks, ennetava ravina;
• nakkuse episoodi ajal, lisaks muudele loomulikele lähenemistele.

• Täiskasvanud ja noorukid : 15 tilka taruvaigu hüdroalkohoolset ekstrakti lahjendatuna klaasis vees, teelusikatäie mee või leige taimetee sisse, hommikul ja õhtul 3 nädala jooksul. Võtke toidukordade vahelt ära ja vajadusel korrake pärast nädalast pausi. Enne kasutamist loksutage korralikult.
• Hüdroalkohoolse ekstraktina ei soovitata taruvaiku alla 6-aastastele lastele, rasedatele ja mesindussaaduste allergia korral.

Sest inimesed, kellele meeldib võtta aega taimetee joomiseks või need, kes ei saa eeterlikke õlisid kasutada, taimeleotised on väga huvitavad looduslikud alternatiivid. Need on kindlasti vähem kontsentreeritud kui eeterlikud õlid, kuid nende mõju hingamisteedele on laialdaselt tunnustatud. See on isegi üks nende eelisaladest, kus on palju taimi, millel on nakkusvastased, põletikuvastased ja rögalahtistavad, köhavastased ja isegi immuunsust stimuleerivad omadused.

Bronhiidi korral, samuti on soovitatav juua suurtes kogustes, eelistatavalt kuumi jooke. Taimeteed on seega kahekordselt näidustatud! Lisaks raviomadustele aitavad nad kaasa ka heale hüdratatsioonile, mis soodustab vedelama ja kergemini eemaldatava lima teket.

Traditsiooniliselt "rinnalihaks" kutsutud 7 õit (valge puljong, moon, vahukomm, malvapuu, kassijalg, varlijalg ja lilla) ja 2 muud taimeosa (männi pungad ja eukalüpti lehed) leidub segudes tänapäevalgi c.bronhiaal- ja kopsuinfektsioonide vastu, köha leevendamiseks, kurgu rahustamiseks ja hingamisteede põletiku vähendamiseks.

Rinnarohutee valmistamiseks soovitame eelistada järgmisi taimi, kasutada eraldi või segus:

• Eukalüpt ja Tüümian : tuntud oma rögalahtistavate, köhavastaste ja nakkusvastaste omaduste poolest, talvel hädavajalik ;
• Üks või mitu "liima" taimed nende pehmendavate ja pehmendavate omaduste tõttu, kasulikud kuiva köha vastu, aga ka eritiste väljutamise soodustamiseks produktiivse bronhiidi korral: Valge puljong, Vahukomm või Lillakas
• Maitse ja välimuse jaoks, on võimalik lisada teatud taimi, tugevdades samal ajal segu omadusi: mõned apteegitilli seemned (põletikuvastane ja rögalahtistav), mõned Hibiski lilled (liima, C-vitamiini ja antioksüdantsete polüfenoolide allikas) ja mõõdukas koguses Lagrits (põletikuvastane ja väga mitmekülgne).

• Infusioonina : ühe tassi kohta vala supilusikatäis kuivadele taimedele või segule keeva veega (ideaaljuhul temperatuuril 80-90°C). Katke ja laske 10–15 minutit tõmmata, seejärel filtreerige preparaat. Joo 2-3 tassi päevas.
• Sissehingatud : valmistage eukalüpti infusioon supilusikatäis lõigatud kuivadest lehtedest. Hingake aure umbes kümme minutit sisse.

Palju vähem kontsentreeritud kui eeterlikud õlid, on hüdrosoolid paindlikumad kasutada. Sellest hoolimata sisaldavad need aktiivseid molekule, mis on tajutavad nende aromaatse lõhna järgi. Vannis või suu kaudu nad lubavad hoolitseda väikelaste, rasedate naiste, eakate inimeste eest, kes võivad põdeda kroonilist bronhiiti... ja kõigi tervenemise ajal.

Kiire ja lihtne kasutada, meeldivad ka hüdrosoolid need, kellel on kiire ja pole aega taimeteed valmistada.

• LEucalyptus Globulus hüdrosool on nagu selle eeterlik õli, hingamisteede sfääris peab olema. Eriti mitmekülgne, seda saab kasutada eraldi või kombineeritult.
• LTüümiani hüdrosool koos Linalooliga on huvitav mitmel viisil, mõlemad hingamisteede kaitseks, immuunsüsteemi turgutamiseks ja toniseeriva vahendina väsimuse korral. See sobib eriti hästi korduvatele kõrva-nina-kurguhaigustele kalduvatele lastele, samuti täiskasvanutele, kes paranevad haigusest või põevad kroonilisi nakkushaigusi.
• Mukolüütiliste ja rögalahtistavate omaduste tõttu Rosmariini hüdrosool verbenooniga puhul pigem sobiv krooniline bronhiit.

Hüdrosoole võib kasutada üksinda või segus, aeg-ajalt või umbes kahekümnepäevaste kursustena, et saavutada sügavam toime:

• Alates 3 kuust. Nahaliselt: lisa 1 tl vannivette.
• Alates 6 kuust. Suuliselt: lisada pudelis olevale veele 1 tl hüdrosooli, juua kaks korda päevas 15 päeva jooksul.
• Täiskasvanutele. Suuliselt: lisada 1 spl hüdrosooli 1 liitrile veele, et juua kogu päeva jooksul maksimaalselt 3 nädalat.

Hüdrosoole kasutatakse ka rasetage kasutatav vesi hajutamiseks mõeldud vedelikku, eeterlike õlidega või ilma. Kuna bronhiiti soodustab talvise kütmisega õhu kuivamine, aitab see difusioonivorm ka õhku niisutada.

Gemmoteraapia on eriti huvitav:

• ärahoidmine korduvate ENT-infektsioonide või kroonilise bronhiidi korral;
• saateks muud ravimid bronhiidi ägedas faasis,
• perioodil taastumine.

Tegelikult on teada, et mitmed pungade matseraadid mõjutavad hingamissfääri ja immuunsüsteemi. Neid on piisavalt paindlik kasutada, kuid arvestades alkoholi sisaldust nende koostises, ei soovitata pungade matseraate alla 3-aastastele lastele ja rasedatele.

Teatud matseraadid on hädavajalikud, näiteks mustsõstar ja kibuvits. Teistel on sihipärasem tegevus. Siin on valik matseraate, mida kasutada eraldi või seguna hingamisteid mõjutavate probleemide korral. Bronhiidi tüübi ja arenguastme järgi valimiseks:

• Esmase kõrva-nina-kurgupõletiku (nohu, gripp) esimeste nähtude korral, bronhiidi ägedas faasis, aga ka taastumisperioodi väsimuse korral: mustsõstra pungade leotamine selle mitmekülgsuse ja kortisoonilaadse toime tõttu. Arvestades selle stimuleerivat toimet, on soovitatav seda võtta eelistatavalt hommikul.
• Mustasõstra täienduseks hingamisteede haiguste ägedas faasis ja talviste haiguste ennetamiseks: noorte kibuvitsa võrsete leotis, ENT sfääri ja immuunsuse spetsialist. see on väga lastele mõeldud leotis, kuid see sobib ka täiskasvanutele.
• Kui bronhiit muutub produktiivseks koos röga ja märja köha ilmnemisega : Kleepuv lepa leotamine, bronhide spetsialist, selle kuivatusvõime eest toel Papli leotamine millel on "taruvaigulaadsed" nakkus- ja põletikuvastased omadused.
• Kroonilise bronhiidi korral : Bramble macerate on rohkem näidustatud täiskasvanutele, eriti hingamispuudulikkuse, näiteks kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) ravi lisana.
• Pärast bronhiiti, taastumise ajal, muud maceraadid peale Cassise võiksid üle võtta kui Tammepunga matseraat väsimuse, isukaotuse või Kreeka pähkli pungade leotamine immuunsuse taastamiseks, eriti kui on olnud antibiootikumravi.

Bronhiidi korral võib matseraate kasutada ka:

• ühekordse ravi korral 3 nädalat ägeda episoodi või taastumisperioodi jooksul,
• pika või ennetava ravi korral mitu kuud korduvate ENT-infektsioonide või kroonilise bronhiidi korral. Vastuvõtumääraga 3 nädalat kuus ja 1 nädalane paus.
• säilitusravis, pigem täiskasvanutel, et toetada hingamissfääri aja jooksul, mitme valiku vahel: 10 päeva kuus või 3 nädalat kvartalis või 3 päeva nädalas.

Kõikidel juhtudel on tavalised annused järgmised:

• Täiskasvanud ja noorukid : 5 kuni 15 tilka päevas klaasitäie vees (või puhtas vees) 15 minutit enne sööki 3 nädala jooksul. Alustage 5 tilgaga ja suurendage järk-järgult (näiteks: 5 tilka esimesel nädalal, 10 tilka teisel ja 15 tilka viimasel).
• Üle 3-aastased lapsed : 1 tilk päevas 10 kilo kohta, alustades ühest tilgast ja suurendades järk-järgult annust (näiteks: 9-aastane 40 kilo kaaluv laps võib alla neelata kuni 4 tilka).

Pärast bronhiidi episoodi on sageli raske taastuda. Mitmed taimed aitavad seda taastumisperioodi toetada. Soovitatav väsimuse vastu võitlemiseks ja immuunsuse toetamiseks, need on taimed:

• adaptogeenid : Eleutherococcus'e, Ženšenni või Rhodiola juured, mida tuleks nende kvaliteedi ja toimeainete sisalduse tagamiseks kasutada pigem ekstraktidena. Siiski ei soovitata neid alla 12- või 18-aastastele lastele ning rasedatele ja imetavatele naistele. Meditsiiniline nõuanne on soovitatav ka inimestele, kes põevad autoimmuunhaigusi või saavad pikaajalist ravi.
• toonikud : kaneelipulber või -pulgad (võtmiseks infusioonina), C-vitamiini allikad (tugi immuunsüsteemile, väsimuse vähendamine, antioksüdantne toime) nagu kaneelipulberAcerola või Camu Camu ja goji marjad.

Valdkonna mõiste on väga laialt kasutusel loodustervise valdkonnas, kus patsiendile ja haigusele lähenetakse terviklikult. Oligoteraapia on lähenemine, mis kasutab väga väikestes kogustes mineraale (mikroelemente), et taastada organismi tasakaalu, võttes arvesse iga inimese maastikku ehk “diateesi”. Need on ravimid, mida kasutatakse ravis nagu "maastiku modifikaatorid" :

• Mangaan-Vask : krooniliste nakkuslike või allergiliste seisundite korral, mis mõjutavad nina, kurku ja kõrvu, mis on iseloomulik hüpoteenilisele diateesile (keskendumisraskustega väsinud inimene).
• Vask-Kuld-Hõbe : taastumisel nakkushaigustest ja väsimusseisunditest, "anergilise" diateesi tunnused (üldise füüsilise ja intellektuaalse elujõu puudumine, unehäired).

Sarnaselt teistele valdkondlikele lähenemisviisidele, nagu gemmoteraapia, aitab oligoteraapia organismidel võidelda haigustega, kuid nende toime üksi ei ole üldiselt piisav selliste patoloogiate nagu bronhiidi korral, mis võib vajada spetsiifilist ravi.

Bronhiiti soodustavad ja säilitavad teadaolevalt mitmed keskkonna ja elustiiliga seotud tegurid. Selle arvessevõtmine võimaldab tegutseda kolmel ennetustasemel: esmane (vältida nende ilmnemist), sekundaarne (piirata nende progresseerumist) ja tertsiaarne (vähendada tüsistusi ja kordumise ohtu). Selle tugisambaks on õhukvaliteedi tagamine, toitumisvajaduste rahuldamine ja stressi mõjudega arvestamine ennetav lähenemine bronhiidileäge või krooniline...

Kokkupuude sigaretisuitsu, mürgiste gaaside (sise-, linna- või tööstussaaste), tolmu, hallituse, liiga kuiva õhu jne. hingamisteede limaskesta ärritavad tegurid, soodustab põletikuliste ja nakkuslike patoloogiate, nagu astma või bronhiit, arengut ja säilimist. Sellest tulenevalt on oluline:

• Tuulutage oma kodu ja töökohta regulaarselt, isegi talvel.
• Kui õhuniiskus on ebapiisav, kasutage talvel kogu kütteperioodi vältel õhuniisutajaid.
• Võimalusel vältige saastatud õhku kohti.
• Vältige suitsuseid kohti ja astuge samme suitsetamise lõpetamiseks, eriti kroonilise bronhiidi korral.

KOK-i raviva ravi puudumisel on need meetmed ainsad, mis tõenäoliselt katkestavad selle progresseerumise ja lükata edasi pöördumatu hingamispuudulikkuse tekkimist.

Toitumine mängib a oluline, kuid liiga sageli alahinnatud roll immuunkaitse tugevdamisel. Toitumise eest hoolitsemine võimaldab igal eluealisel olla hingamisteede infektsioonide suhtes vähem haavatav ja bronhiidi korral kiiremini taastuda. Teatud panused on eriti olulised, et katta:

• D-vitamiin : see vitamiin, mis on tuntud oma rolli poolest luude moodustamisel, on ka ja ennekõike väga oluline immuunsuse jaoks. Ilma et see oleks tingimata puudulik, on paljudel meist puudujääk, eriti talvel... Seetõttu on tungivalt soovitatav kaaluda sõltuvalt juhtumist ennetavat või ravivat toidulisandit, kinnitada see tervishoiutöötajaga.
• Raud : see osaleb ka immuunsüsteemi toimimises ja selle puudulikkus üldpopulatsioonis on samuti väga levinud, eriti menopausieelses eas naistel, korduvaid infektsioone põdevatel lastel, vegantoitumist järgivatel inimestel jne. bioloogiliste analüüside ja meditsiiniliste nõuannete kohta. Seal Spirulina võib olla huvitav ka hooldusravina.
• Magneesium, Tsink, Seleen : kõik need mineraalid on seotud immuunfunktsiooniga. Olenevalt elustiilist (nt stressi mõju magneesiumivajadusele) ja toitumisharjumustest võib toidulisandite kasutamine olla kasulik.
• C-vitamiin ja teised antioksüdandid : olenemata sellest, kas neil on otsene roll immuunsuses või oksüdatiivse stressi ohjamine nakkuse korral, on teretulnud kõik allikad, alustades värskete, hooajaliste ja mitmekesiste puu- ja köögiviljade aukoha andmisest, unustamata vürtse ja aromaatseid taimi. Mõned supertoidud võib võtta ka ravina.
• Asendamatud rasvhapped : tasakaal oomega 3 ja oomega 6 vahel meie toidus on meie kaitsemehhanismide (põletiku ja immuunsuse) reguleerimiseks ülioluline. Kuna meie kaasaegne toitumine on tugevalt tasakaalustamata oomega 6 kasuks, siis piirame liiga oomega 6 rikaste taimeõlide (nt päevalille- ja maapähkliõli) tarbimist ning tagame kõik oomega 3 (ALA, EPA ja DHA). ) taimsete toiduallikate (nt rapsiseemne-, pähkli-, lina-, kanepiõli jne) ja loomsete (nt väikesed rasvased kalad) allikate kaudu… enne vajadusel toidulisandite kasutamise kaalumist.
• Valgud : me unustame sageli, et aminohapped, mis moodustavad valgud, on antikehade sünteesiks hädavajalikud. Sellest tulenevalt on oluline katta vajadused mitmekesiste taimsete valkude allikatega (kaunviljad, mandlid ja pähklid, rafineerimata teravili), mitte ainult loomsete valkude allikatega.
• Pre- ja probiootikumid aidata kaasa soolefloora heale tervisele, mis sisaldab 60–70% meie immuunsüsteemist! Kuna tänapäevases dieedis on prebiootikumid ammendunud, on soovitatav piirata liiga rafineeritud toite ja suurendada kiudainete tarbimist, austades samal ajal nii palju kui võimalik. tasakaal lahustuvate ja lahustumatute kiudude vahel. Teatud probiootikumide tüved võivad isegi spetsiifiliselt vähendada hingamisteede infektsioonide esinemissagedust.

Kõigil juhtudel soovitatav on võimalikult palju vältida kiirtoite, tööstuslikke roogasid ja küpsetisi, praetud toite, liiga rafineeritud või töödeldud tooteid jne. Teadaolevalt soodustavad need allergiat, immuunsüsteemi tasakaalustamatust, oksüdatiivset stressi ja põletikku... soodustavad paljude patoloogiate, sealhulgas hingamisteede haiguste teket ja säilimist.

Mis puudutab piimatoodete vältimine, on teema vastuolulisem. Ükski teaduslik uuring ei ole veel tuvastanud olulist seost hingamisteede lima ületootmise ja piima tarbimise vahel, olgu siis seoses kaseiini (piimavalgu) või laktoositalumatusega.

Vale toitumine, aga ka korduvad stressiolukorrad, unepuudus või istuv eluviis arvukad tagajärjed organismile üldiselt ja eriti immuunsüsteemile. Seetõttu on oluline hoolitseda oma elustiili eest, et olla hingamisteede infektsioonide suhtes vähem haavatav.

• Stressi maandamiseks, saab igaüks vastavalt oma maitsele ja elustiilile valida endale sobivaima meetodi: meditatsioon, sügav hingamine, jooga... kõik need stressivastased tehnikad on olnud nende tõhususe kinnitamise uuringute objektiks. Need, kellel on kiire, valivad eeterlike õlide lõhna või südame koherentsuse, mis võib mõne minutiga stressitaset märkimisväärselt vähendada.
• Une kvaliteet mis on immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud, kõik lähenemisviisid parema une saavutamiseks on kasulik rakendada puutumatuse puudumise korral.
• Vähem istuvat eluviisi ja rohkem füüsilist aktiivsust. Mõõdukas ja regulaarne kehaline aktiivsus on olenemata vanusest oluline immuunsuse, hingamisvõime säilitamise... ja tervise jaoks üldiselt. ANSES tuletab oma soovitustes meelde, et tõhususe tagamiseks ei pea see olema intensiivne. Eelkõige on oluline regulaarsus. Tervishoiuameti andmetel võib seda välja kirjutada isegi KOK-i korral, arvestades selle "soodsat mõju hingeldusele, väsimustundele, koormustaluvusele ja elukvaliteedile".