Kuidas oma immuunsüsteemi loomulikult tugevdada?

Enne toidu ja loodustoodetega tegelemist on oluline keskenduda eelkõige D-vitamiinile ja rauale, mis mängivad immuunsüsteemi toimimises keskset rolli ja mida elanikkonnas sageli napib. Mis puutub tsinki, siis defitsiidi oht näib olevat vähem üldine, kuid see on ka immuunsusega väga seotud.

D-vitamiin on hästi tuntud oma rolli poolest luude ehitamisel, kuid see on ka ja ennekõike väga oluline immuunsuse jaoks. Aastatel 2006–2007 läbi viidud uuringu tulemuste kohaselt. D-vitamiini puudulikkus mõjutab Prantsusmaal peaaegu 80% täiskasvanutest, talvel kuni 90%! Õnneks on tõsise puudujäägi juhtumid üsna haruldased. Oleme eriti ettevaatlikud eakate, imikute, rasedate, menopausijärgsete naiste, oliivi- või tumeda nahaga inimeste vajaduste katmisel, kes sünteesivad päikesega D-vitamiini kehvemini. Muud tegurid, nagu teatud dieedid, mis kõrvaldavad D-vitamiini allikad (rasvane kala, munad ja piimatooted), seedetrakti malabsorptsiooni põhjustavad patoloogiad või vähene päikese käes viibimine, võivad samuti suurendada vaeguse riski.

Arvestades, et see sünteesitakse sisuliselt päikese toimel nahale ja et toiduga kaetakse vaid väike % meie vajadustest, on toidulisandite tarbimine soovitatav, eriti talvel. Aga selleks vältida üleannustamise ohtu, on parem küsida nõu tervishoiutöötajalt. Õnneks on meie vanaemade tursamaksaõli aeg möödas... Tänapäeval on palju lihtsam läbida D-vitamiini kuur ilma nägu tegemata.

Raud sekkub ka immuunsüsteemi talitlusse ja selle puudulikkus üldpopulatsioonis on samuti väga levinud, eriti menopausieelses eas naistel, korduvatele infektsioonidele kalduvatel lastel, vegantoitumist järgivatel inimestel... ja seetõttu ei pruugi vajadused alati alati tekkida. olema kaetud ainult toiduga. Toidulisandid tehakse bioloogiliste annuste ja meditsiinilise nõuande alusel, eriti hinnata vaeguse taset ja vältida üleannustamise ohtu. Spirulina võib olla huvitav ka hooldusravina.

Tsink on väga kasulik ka immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks, kuidliigne või pikaajaline tarbimine võib vastupidi viia immuunsuse languseni.. Seetõttu on parem katta oma vajadused toiduga (austrid ja karbid, nisuidud, maks, liha ja Kõrvitsaseemned) ja kaaluge toidulisandite võtmist ainult inimestele, kellel on oht puuduse tekkeks, näiteks krooniliste soolehaiguste, neeruhaiguste, alatoitumise, alkoholisõltuvuse või väga eakad inimesed, unustamata seejuures taimetoitlasi.

Praegused teadmised selle kohta seosed soolestiku mikrobiota ja immuunsuse vahel sunnivad meid üha tõsisemalt toidu rolliga arvestama. Olge ettevaatlik kiirtoitude, tööstuslike roogade ja küpsetiste, praetud toitude, liiga rafineeritud või töödeldud toodete jms suhtes, mis viivad mikrobiota tasakaalust välja (düsbioos) ja võivad häirida kogu soolestiku ökosüsteemi. Ja vastupidi, toitumise eest hoolitsemine võib aidata parandada meie loomulikku kaitsevõimet, järgides teatud eriti huvitavaid soovitusi:

• Tarbi piisavalt valku : me unustame sageli, et aminohapped, mis moodustavad valgud, on antikehade sünteesiks hädavajalikud. Sellest tulenevalt on oluline katta korralikult vajadusi, eriti eakate seas, mitte ainult loomsete, vaid ka mitmesuguste taimsete valkude allikatega (kaunviljad, mandlid ja pähklid, rafineerimata teravili).
• Tasakaalustage oma asendamatute rasvhapete tarbimist : tasakaal oomega 3 ja oomega 6 vahel meie dieedis on meie kaitsemehhanismide (põletiku ja immuunsuse) reguleerimisel ülioluline. Kuna meie kaasaegne toitumine on tugevalt tasakaalustamata oomega 6 kasuks, siis piirame liiga oomega 6 rikaste taimeõlide (nt päevalille- ja maapähkliõli) tarbimist ning tagame kõik oomega 3 (ALA, EPA ja DHA). ) taimsete toiduallikate (nt rapsiõlid, pähklid, lina, kanep jne) JA loomsete allikate (nt väikesed rasvased kalad) kaudu.
• Suurendage oma antioksüdantide ja kiudainete tarbimist et hellitada oma soolestikku ja selle mikrobiootat. See hõlmab värskete, värviliste, hooajaliste ja mitmekesiste puu- ja köögiviljade ning (pool)täisteraviljade auhinda, unustamata vürtse ja aromaatseid taimi. Samuti on soovitatav piirata liiga rafineeritud tööstuslikku toitu ja eelkõige suurendada nende tarbimist lahustuvate ja lahustumatute kiudainete tarbimine.
• Valige looduslikud probiootikumid : enne toidulisandite kuuri kaalumist on soovitatav eelistada kääritatud tooteid, mis on kasulikud soolefloorale (nt jogurtid, keefir, kombucha, fermenteeritud köögiviljad jne).

Tänu nendele sünergistlikud, immunostimuleerivad ja nakkusvastased omadused, eeterlikud õlid on valitud liitlased, et kaitsta infektsioonide ja nende võimalike tüsistuste eest. Mitmed in vitro ja in vivo läbi viidud uuringud on tõhusalt näidanud mõju kaasasündinud immuunsuse ja adaptiivse immuunsuse rakkudele, samuti immuunvastuse molekulidele.

Eeterlikke õlisid hajutatakse sageli ennetava meetmena õhu puhastamiseks. Et saada kasu nende tegelikest immunomoduleerivatest omadustest, võib neid kasutada ka suukaudselt või naha kaudu. Mis puutub haistmisse, siis selle huvi oleks kahekordne. See tee võimaldaks tegutseda mõlemat stressi juhtimisel, aga ka otseselt immuunsusel.

Esiteks on see ravintsara eeterlik õli mis on üksmeelne. See sisaldab nii eukalüptooli kui ka monoterpenoole, mis toimivad sünergistlikult, andes sellele immunostimuleerivad ja viirusevastased omadused. Seda kasutati eelkõige haiglates haiglahaiguste ennetamiseks. Paindlik kasutada, olenemata kasutusviisist on see muutunud eeterlik õli kogu perega sügisest ja kogu talve saatjaks.

Ennetamiseks, õhu puhastamiseks on võimalik kasutada ka sidruni eeterlik õli või muud tsitruselised. Atmosfääri antiseptiline, see toimib ka oma parfüümi kaudu emotsionaalsele heaolule ja stressi juhtimisele, millel on mõõdetav mõju immuunfunktsioonile.

• Nahakaudne täiskasvanutel : 1 kuni 2 tilka Ravintsarat randmetele üks kord päevas riskantsetel perioodidel. Pärast kolmenädalast kasutamist tehke nädalane paus.
• Nahakaudne, alates 3 aastast, üle 3 kuu vanustele rasedatele : Lahjenda Ravintsara eeterlikku õli 10%-ni taimeõlis (1 annus eeterlikku õli 9 annuse taimeõli kohta). Kandke 3-4 tilka segu seljale ja jalataldadele. Pärast kolmenädalast kasutamist tehke nädalane paus.
• Vannis, alates 3 eluaastast : lahjenda 5–10 tilka Ravintsarat supilusikatäis vannipõhjas, vala kõik vannivette. Jää kümme minutit. Ei mingit loputamist.
• Saates Ravintsarat ja Lemonit võib kasutada eraldi või segudes, järgides hajuti juhendis märgitud eeterlike õlide tilkade arvu ja difusiooniaegu, mis sõltuvad kasutajast: täiskasvanutel (15 minutit tunnis), lastel alates 6. eluaastast. (5 minutit tunnis) või alates 3 kuust (lapse puudumisel 5 minutit tunnis).
• Suuliselt, alates 6. eluaastast, esimeste infektsiooninähtude ilmnemisel: 1–2 tilka Ravintsarat neutraalsele alusele (soovitavalt teelusikatäis mett), et lasta suus sulada. Kuni 3 korda päevas, 5 päeva jooksul.

Immuunsuse nõrgenemise põhjuseid on palju, gemmoteraapia võimaldab seda teha tugevdada iga maastikku isikupärasel viisil. On teada, et mitmed pungade matseraadid mõjutavad immuunsüsteemi erinevatel tasanditel: piiravad stressi mõju, reguleerivad soolefloorat, sihivad hingamissfääri jne.

Kas ennetamiseks või immuunsuse tugevdamiseks pärast nakkusepisoodi, pungade leotamist on huvitav kasutada vähemalt 3-nädalase ravina. Neid on üsna paindlik kasutada, kuid arvestades alkoholi sisaldust nende koostises, ei soovitata pungade matseraate alla 3-aastastele lastele ja rasedatele naistele.

Siin on kolm peamist immuunsuspunga, mille valida nende eripärade põhjal:

• Mustsõstra pungade leotamine : stimuleeriva toime tõttu, eriti väsimuse või kroonilise stressi korral.
• Kibuvitsa pungade leotamine : spetsiifilisem kõrva-nina-kurguhaiguste sfäärile ja lastele.
• Kreeka pähkli pungade leotamine : eriti düsbioosi korral, kui soolefloora on häiritud, mis sageli esineb pärast antibiootikumravi.

Lisaks saame immuunsüsteemi toetamiseks kasutada teisi tõhusaid pungi nagu Pöögi pungade leotamine (habrastele või väga nõrgenenud inimestele) või Pappelpungade leotamine (selle kaitsva toime tõttu epideemiaperioodidel).

• Pika või mitu kuud kestva ennetava ravina, eriti sügisel, talvehaiguste ootuses või korduvate nakatumiste korral. Vastuvõtumääraga 3 nädalat kuus ja 1 nädalane paus.
• Ühekordse 3-nädalase ravina taastumiseks pärast nakkusepisoodi taastumisperioodil.
• Intervjuus pigem täiskasvanutel ravi või kroonilise patoloogia tõttu nõrgenenud immuunsüsteemi toetamiseks. Valikus on mitu võimalust: 10 päeva kuus või 3 nädalat kvartalis või 3 päeva nädalas.

Kõikidel juhtudel on tavalised annused järgmised:

• Täiskasvanud ja noorukid : 5 kuni 15 tilka päevas klaasitäie vees (või puhtas vees) 15 minutit enne sööki 3 nädala jooksul. Alustage 5 tilgaga ja suurendage järk-järgult (näiteks: 5 tilka esimesel nädalal, 10 tilka teisel ja 15 tilka viimasel).
• Üle 3-aastased lapsed : 1 tilk päevas 10 kilo kohta, alustades ühest tilgast ja suurendades järk-järgult annust (näiteks: 9-aastane 40 kilo kaaluv laps võib alla neelata kuni 4 tilka).

Palju vähem kontsentreeritud kui eeterlikud õlid, on hüdrosoolid paindlikumad kasutada. Sellest hoolimata sisaldavad need aktiivseid molekule, mis on tajutavad nende aromaatse lõhna järgi. Vannis või suuliselt hoolitsevad nad selle eest väikelapsed, rasedad naised, vanemad inimesed nende immuunsuse toetamiseks.

Need sobivad ka kogu perele abi stressi vastu. Kiire ja lihtne kasutada, hüdrosoolid lõpuks meeldivad need, kellel on kiire ja pole aega taimeteed valmistada.

• Tüümiani hüdrosool linalooliga oleks kõige immuunsem. Eriti sobilik lastele, tagaks hingamisteede hea kaitse saastumisriskiga keskkondades, näiteks lasteaedades või talviste epideemiate ajal. Samuti kosutav, sobiks taastumise ajal nõrgenenud organismide toetamiseks.
• Eucalyptus Globulus hüdrosool oleks veelgi hingamisteede spetsialist, eelistatav difusiooni või nakkuse esimeste tunnuste ilmnemisel.
• Muud rahustavad ja spasmolüütilised hüdrosoolid nagu Apelsiniõie hüdrosool või rooma kummeli hüdrosool on leebed alternatiivid eeterlikele õlidele stressi ja unehäirete korral.

Hüdrosoole võib kasutada üksinda või segus, aeg-ajalt või umbes kahekümnepäevaste kursustena, et saavutada sügavam toime:

• Alates 3 kuust. Nahakaudne, lisage 1 kuni 2 supilusikatäit vannivette.
• Alates 6 kuust. Suuliselt, lisada pudelis olevale veele 1 tl hüdrosooli, juua kaks korda päevas 15 päeva jooksul.
• Täiskasvanutele. Suuliselt, lisage 1 sl hüdrosooli 1 liitris vees, et juua kogu päeva jooksul maksimaalselt 3 nädalat.

Inimestele, kes otsivad alternatiive eeterlikele õlidele või gemmoteraapiale, on immuunsüsteemi toetamiseks ka teisi taimseid lahendusi.

Võrdlustaimed immuunsuse stimuleerimiseks, Echinaceae angustifolia ja Echinaceae purpurea, on olnud paljude uuringute objektiks, mis näitavad sarnast mõju mitmel tasandil, nagu makrofaagide aktiveerimine (kaasasündinud immuunsus) ja antikehade tootmise eest vastutavate B-lümfotsüütide arvu suurenemine (omandatud immuunsus). WHO tunnustab isegi nende traditsioonilist kasutamist "nülmetuse ja ülemiste hingamisteede infektsioonide ravis nende immunostimuleeriva toime tõttu".

Samas on saadaolevate toodete kvaliteet, kasutatud osad, ekstrakti tüüp, annused ja kasutusaeg jne väga heterogeensed. Seetõttu on parem küsida nõu tervishoiutöötajalt, et saada kasu nende eelistest ja kasutada neid ohutult. Arvestades seda immunostimuleerivat võimet, samuti tuleb järgida mitmeid kasutamise ettevaatusabinõusid immuunhäirete korral (vt allpool). Samuti ei soovitata neid kasutada raseduse, rinnaga toitmise ja alla 12-aastaste laste puhul. Lõpuks võivad need põhjustada allergilisi reaktsioone Asteraceae perekonna taimede suhtes allergilistel inimestel.

Ženšenn, Eleutherococcus ja Rhodiola on üks tuntumaid adaptogeenseid taimi. Neil on ühine võime piirata väsimust, parandada vastupidavust koormusele, tõsta keskendumisvõimet ja vastupanuvõimet infektsioonidele... Nende kvaliteedi ja toimeainete sisalduse tagamiseks on eelistatav kasutada pealkirjastatud ekstraktide kujul. Ja arvestades nende kasutamise ettevaatusabinõusid, on soovitatav küsida nõu tervishoiutöötajalt.

Ashwagandha, "uus tulija" läänes, on väidetavalt üks võimsamaid adaptogeenseid taimi. Nimetatud ka "india ženšenn", see pärineb meile Ayurveda meditsiinist, kus selle nimi tähendab "hobuse lõhna", et kutsuda esile looma jõud. Seda on juba tehtud paljudes uuringutes, kuid endiselt puuduvad andmed selle mõju kohta immuunsüsteemile. Ashwaganda pulbrihoolduse kasutamine on eriti kasulik väsimuse või kroonilise stressi korral. Teistest adaptogeensetest taimedest paindlikum kasutada, jääb selle kasutamine siiski ainult täiskasvanutele. Samuti ei sobi see rasedatele ja imetavatele naistele. Ja kilpnäärme häirete korral on soovitatav konsulteerida arstiga.

Arvestades selle kasulikku mõju C-vitamiin immuunsüsteemi toimimise ja raua assimilatsiooni osas on oluline tagada, et teie vajadused oleksid täidetud, et paremini võidelda infektsioonidega. Värskete hooajaliste puu- ja köögiviljade rikas toit peaks olema piisav. Kuid nakkuse, aneemia või väsimuse korral on huvitav ravida soosimisega looduslikud allikad, mis lisaks C-vitamiinile pakuvad ka teisi antioksüdantsete omadustega toitaineid täiendav: pulbrite kujul (Acerola või Camu Camu) või kuivatatud puuviljad (goji marjad).

Tüümiani taimetee Seda kasutatakse traditsiooniliselt hingamisteede ja seedehäirete raviks. Tema nakkusvastased omadused on laialdaselt dokumenteeritud arvukate uuringute põhjal, mis on läbi viidud peamiselt selle eeterliku õli kohta. Mis puutub selle toimesse immuunsusele, siis ühes 2012. aasta väljaandes tõsteti esile vesiekstrakti mõju dendriitrakkudele, rakkudele, mis mängivad nii valvuri rolli kui ka immuunvastuse juhi rolli. Ilma immunostimuleeriva, nagu ehhinaatsia, oleks tüümian immunomoduleerivam ja kasutusel paindlikum. See on ka a tooniline ja antioksüdantne taim mis aitab ka tervenemise ajal.

Infusioonina : ühe tassi kohta vala supilusikatäis kuivadele taimedele keeva veega (ideaaljuhul temperatuuril 80-90°C). Katke ja laske 10–15 minutit tõmmata, seejärel filtreerige preparaat. Joo 2-3 tassi päevas. Pärast 3-nädalast kasutamist tehke nädalane paus.

Immuunsüsteemi toetamiseks on peale taimede ka muid looduslikke lahendusi. Neid võib kasutada sügisese ravina talviste haiguste ennetamiseks või taastumisperioodil, kui immuunsüsteem on nõrgenenud. Siin on mitu alternatiivi, mille vahel valida.

Mesilased toodavad ja kasutavad oma taru kaitsmiseks, taruvaik on kasutatud antiikajast peale haavade raviks, aga ka surnute palsameerimiseks. Seda kasutatakse tänapäevalgi kurguvalu, igemepõletike ja isegi herpese vastaste toodete koostises, eriti selle nakkusvastaste omaduste tõttu. Isegi kui toidulisanditele ei ole võimalik märkida, et taruvaik aitab "toetada immuunsüsteemi talitlust", näitavad in vivo ja in vitro tehtud testid selgelt, et see toimib. kahe immuunvastuse tüübi kohta : kaasasündinud ja omandatud. Taruvaik avaldab tõepoolest toimet immuunsüsteemi erinevatele rakkudele ja antikehade tootmisele.

Taruvaigu hüdroalkohoolset ekstrakti saab kasutada kujul ravi ennetamiseks või esimeste infektsiooninähtude ilmnemisel :

• Reserveeritud täiskasvanutele ja noorukitele : 15 tilka lahjendatuna klaasis vees, teelusikatäie mee või leige taimetee sisse, hommikul ja õhtul 3 nädala jooksul. Võtke toidukordade vahelt ära ja vajadusel korrake pärast nädalast pausi. Enne kasutamist loksutage korralikult.
• Ei soovitata alla 6-aastastele lastele, rasedatele ja mesindussaaduste allergia korral.

Roll savi immuunsuse toetamisel võiks seletada selle ülemaailmne tegevus soolestiku ökosüsteemile : lima parandamine ja seedeseina kaitse, viiruste ja patogeensete bakterite elimineerimine, aidates kaasa seedefloora arengule, bakteriaalsete toksiinide neutraliseerimine, organismile mürgiste raskmetallide adsorptsioon... Vase olemasolu selle koostises aitab tõsta immuunsust. Olge siiski ettevaatlik, sest savi segab rauda, ​​mida see seedekulglas kinnistab, ning liiga pika tarbimise korral võib tekkida rauapuudus.

Savikuuri valmistamiseks, ideaalne on tarbida üks teelusikatäis päevas (kas hommikul ärgates või õhtul magama minnes, alati eemal ravimite võtmisest). Alustage esimestel päevadel saviveega ja jätkake saviveega kuni kolm nädalat. Seejärel tehke ühe või mitme nädala pikkune paus.

• Savi vesi valmistatakse teelusikatäie ultraventileeritud saviga klaasis vees. Lase 3 kuni 4 tundi puhata. Savi settib klaasi põhja. Jooge ainult kergelt hägust vedelikku, mis hõljub ja mis vastab saviveele.
• Savi vesi valmistatakse samal viisil, kuid savijääk segatakse enne kogu joomist supernatandiga.
• Sisemiselt on savi vastunäidustatud kõhukinnisusele kalduvatele inimestele, seedetrakti songa, kõrge vererõhuga inimestele, anamneesis soolesulguse või isegi iivelduse korral. Ravimite võtmisel pöörduge arsti poole. Rasedad ja imetavad naised ei tohi kasutada savi ning väikelastele on üldiselt sobivad annused.

Oligoteraapias kasutatakse väga väikestes kogustes mineraale (mikroelemente), et taastada organismi tasakaalu, võttes arvesse iga inimese maastikku ehk “diateesi”. Need on ravimid, mida kasutatakse ravis nagu "maastiku modifikaatorid" pakkuda isikupärast tuge immuunsuse languse korral:

• Mangaan-Vask : "hüposteenilise" diateesi tunnused väsinud inimesel, kellel on keskendumisraskused, kalduvus kroonilistele nakkushaigustele või allergiatele, mis mõjutavad nina, kurku ja kõrvu.
• Vask-Kuld-Hõbe : spetsiifiline "anergilise" diateesi korral üldise elujõu puudumise, nakkushaigustest taastumise ja väsimusseisundite korral.

Probiootikumid on mittepatogeensed bakterid, mis tulevad soolestiku mikrobiota bakterite toetamiseks aidata piirata soovimatute mikroobide levikut ja tugevdada barjääriefekti soolestiku ökosüsteemis. Tänapäeval on olemas suur hulk probiootikumipõhiseid tooteid, millel on lai valik tüvesid. Seetõttu on soovitud efekti põhjal valiku tegemiseks soovitatav küsida nõu spetsialistilt. Teatud juhtudel võib osutuda vajalikuks ravi toidulisanditega, eriti pärast antibiootikumravi.

Shiitake, maitake ja reishi on traditsioonilises Aasia meditsiinis kasutatavad seened. Tänapäeval on neid võimalik leida eraldi või seguna toidulisandite kujul. Nende võime stimuleerida immuunkaitset tuleneb nendes sisalduvatest polüsahhariididest ja beeta-glükaanidest, mis toimivad soolefloorale.

On teada, et vanus ja teatud haigused või ravimeetodid nõrgendavad meie loomulikku kaitsevõimet. Samuti on elustiiliga seotud mitu tegurit, mis on otseselt seotud immuunsuse langusega ja mille alusel on võimalik tegutseda. Nende arvessevõtmine on oluline, et taimed ja muud loodustooted oleksid tõhusamad.

• Sellega seotud mehhanismid on üsna keerulised, kuid teaduslikud uuringud on näidanud, et psühholoogiline stress on tõepoolest otseselt vastutav kaitsesüsteemide nõrgenemise eest. Selle mõju on selline, et stressi juhtimine on peamine tegur, mida tuleb arvesse võtta.
• Kõigi seas meetodid stressi mõju piiramiseks, saab igaüks valida endale sobivaima. Peaasi on neid võimalikult regulaarselt harjutada, eriti kuna nende mõju on mõõdetav, ilma et kulutaks neile tingimata palju aega.
• Stress vastutab ka liigne magneesiumi kadu. Magneesium osaleb aga ka immuunsuses ja selle puudus muudab selle stressi suhtes veelgi tundlikumaks. Piisavalt, et õhutada stressist põhjustatud vähenenud immuunsuse nõiaringi... Allikate poolest rikkam dieet magneesium on vajalik, samuti toidulisand vajaduse katmiseks (kuni 300 mg magneesiumi päevas).

• See on üldiselt aktsepteeritud uni ja immuunsus on omavahel tihedalt seotud. Ebapiisav või ebakvaliteetne uni muudaks organismi haavatavamaks infektsioonide suhtes, kuid infektsioon avaldaks mõju ka une struktuurile (une kogukestuse ja aeglase une osakaalu suurenemine).
• Kuigi nende seoste selgitamiseks pole veel uuringuid, kõik lähenemisviisid parema une saavutamiseks on kasulik rakendada immuunsuse languse korral või selle ennetamiseks. Infektsiooni ajal austame ka unevajadust, mis aitab kaasa keha kaitsemehhanismidele.

• Mõned spetsialistid, nagu Insermi kardioloog ja teadlane professor François Carré, lähevad nii kaugele, et deklareerivad: "ainus viis immuunsuse parandamiseks on füüsiline treening", olenemata vanusest. Teiste mehhanismide tõttu võib liiga palju sporti meid vastupidiselt nakkuste suhtes haavatavamaks muuta.
• ANSES tuletab seda oma soovitustes tõepoolest meeldefüüsiline aktiivsus ei pea olema intensiivne, et olla tõhus. Eelkõige loeb korrapärasus.

• Läbi meie toidu, kasutatavate hügieenitoodete ja õhu, mida hingame... me puutume regulaarselt kokku erinevate mürgiste ja saastavate toodetega (nt pestitsiidid, säilitusained jne), mis võivad nõrgestada ja häirida meie immuunsüsteemi. Alati ei ole võimalik end kaitsta, kuid tarbija teatud valikud, näiteks mahetoodete ostmine, vähendavad kokkupuute taset.
• Suitsetamine (aktiivne ja passiivne) või liigne alkohol on kõige paremini tuntud oma mürgisuse tõttu kopsudele või maksale, kuid nad nõrgendavad ka immuunsust. Nende tarbimise vähendamiseks võib kaaluda toetust.

Teatud krooniliste haiguste korral on ravimtaimede kasutamine delikaatne või isegi mitte soovitatav. Need sisaldavad autoimmuunhaigused ja kõik immuunsüsteemiga seotud patoloogiad.

See on põhjus, miks, arvestades nende võimet stimuleerida keha kaitsevõimet, Echinacea on vastunäidustatud inimestele, kes põevad hulgiskleroosi, autoimmuunhaigusi, immuunpuudulikkust või immuunsupressiooni (HIV/AIDS, elundisiirdamine, keemiaravi jne) või vereliini häireid valgete vereliblede (leukeemia, lümfoom jne) all.

Seoses teiste sellel lehel esitatud taimede ja muude looduslike lahendustega räägivad praegused väljaanded rohkem immunomoduleerivast toimest, mis tooks kaasa vähem riske kui immunostimuleeriv toime. Küll aga läheb vaja kroonilise ravi korral pöörduge alati tervishoiutöötaja poole et vältida interaktsiooni ohtu.